一、如何練習瑜伽
1、堅持
初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，一定不能放棄。
2、瑜伽最好是空腹練習
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當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3、環境要安靜、平整，空氣流通性良好
不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。
4、靜心
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練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子裡各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。 這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。 這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的冥想。
5、量力而行
對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。 要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越
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好。
6、呼吸
在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。 在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。 按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
7、練習結束后，一定要做放鬆
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放鬆方法和開始的靜心方法是一樣的，要讓大腦、身體的每一個部位都全面放鬆。
二、瑜伽的起源和歷史
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化
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被人們稱為“世界的瑰寶”。 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修鍊身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。 於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。 這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。
瑜伽“（英文：Yoga，印地語）這個詞，是從印度梵語”yug“或”yuj“而來，其含意為”一致“、”結合“或”和諧“。 瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 大約在西元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在西元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修鍊課程，這門課程被其系統化和規範化，構成當代瑜伽修鍊的基礎。 帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。
三、瑜伽練習的規範要求
