一、如何做縮陰運動才標準
1、臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。 雙手把住床沿，以防滑下。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。 然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。 如此反覆六次，每天一回。
Cialis
犀利士
雙效犀利士
希愛力
犀利士官網
他達那非
達泊西汀
犀利士藥局
犀利士屈臣氏
犀利士效果
2、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。 每天堅持15分鐘。
3、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。 堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。 堅持練習兩個月，相信會有不小的收穫。
4、腹肌練習
犀利士無效
犀利士評價
犀利士心得
犀利士臨床
犀利士持續時間
犀利士藥效
犀利士助勃
犀利士購買
犀利士哪裡買
犀利士用法
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。 然後伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。 再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。 反覆做5次。 最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。 在常規自主運動中，加入陰道亞玲效果會更為顯著。 無論哪種運動，都要堅持哦！
二、中醫縮陰的方法
犀利士吃法
犀利士5mg
犀利士10mg
犀利士20mg
犀利士吸收
犀利士副作用
犀利士喝酒
犀利士頭暈
犀利士臉紅
犀利士血壓
1.百合蓮米銀耳湯：百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。 將蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。 可潤燥養陰。
2.藕百枇杷湯：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。 將鮮藕去皮、節洗?，切片; 枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調味服食。 可滋陰潤肺，清熱止咳。
3.露卡菲婭採用古方配製而成，結合現代最先進的生物科技，經過多重程序研製而成的，最終研製出最適合人體吸收的凝膠類製劑，專家建議，陰道有疾病的女性朋友可使用露卡菲婭進行治療，但是由於是純天然的，見效會比較緩慢，所以，不要心急哦！ 下面就來為大家介紹一下露卡菲婭的神奇療效吧！
一：作用更迅速：迅速溶溶解起效，乾澀、疼痛一
支見效，瘙癢、異味5天即可有效緩解、可有效促進陰部環境優化，維護微生物生態平衡。
二：療效更持久：360度環繞給葯、植物保鮮陰道，生物作用使藥效停留長達72小時，縮陰、排、治病、養顏，四位一體，幫女人恢復十八歲少女般的青春容顏、緊窄狀態，縮陰持久不反彈。
三、使用更安全：草本精華不含化學和激素成分，安全性高、依據人體工程學原理、採用推注式給葯，無糖衣包裹等化學材料的包裹，使用過程無異物、不適感覺，可以放心使用。
手術法：陰道緊縮術的併發症有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。 發生併發症的原因除了跟媽媽的個體差異有關外，還跟醫生的技術水平有關，所以應選擇正規的醫院進行手術。 手術不是萬能的，不是所有的性問題經過陰道的修復就能全部解決，不能盲目用手術來滿足於心理需求。
藥物法：隨著現代生物科技的發展，有很多的縮陰產品上市，種類各種各樣。 另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。
運動法：
臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。 雙手把住床沿，以防滑下。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。 然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。 如此反覆六次，每天一回。
站式鍛煉：雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。 類似憋尿的動作。 耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。 每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。
四、女性陰道鬆弛會有哪些危害
犀利士恢復性功能
犀利士治療ED
犀利士台灣
cialis台灣
犀利士真假
犀利士真偽
犀利士盒裝
犀利士罐裝
犀利士持久
犀利士半衰期
犀利士肝腺代謝
犀利士膜衣錠
雙效犀利士
犀利士屈臣氏
1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的品質。
2、陰道鬆弛后容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。 由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。 陰道鬆弛后輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。 據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。 寬大、乾澀、痛苦悲傷、**低下，甚至陰吹、漏尿！
一般情況下纖維斷裂萎縮，使得肌肉鬆弛，多產婦由於產道反覆損傷，陰道自然較鬆弛。 所以縮陰成為女性為提高夫妻性生活品質的一種方法，常用方法有縮陰運動、縮陰產品和縮陰手術。
