采用低脂高?的?食，食用谷?(全?)、蔬菜及豆?的??。另外，不吃咸辣香?，高?的食物易使乳房?大，月??前的7∼10天尤?避免??食物。
四、如何有效避免乳房????
1、早??
定期進行自我檢查。 每月一次，時間一般在月經乾淨後1周較好。 正確的方法是：雙手交叉檢查雙側乳房。 除拇指外的其餘四指併攏，緊貼胸壁，通過各手指交替輕壓，按順序觸摸整個乳房的各個區域。 正常的乳房較柔軟，有腫塊時感覺有東西在手指下滑動。 不要用手抓捏乳房，因為抓捏會使正常的乳腺組織縮成團，感覺就像是腫塊，即使其中真有腫塊也查不清。
2、早診斷
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根據自身的具體情況，如年齡、病史特點、腫塊性質，結合必要的輔助檢查，如B超、紅外線、細針穿刺活檢等，才能對乳腺腫塊作出診斷。 各種病變都有其特點，如常見的乳腺纖維腺瘤，好發於青春期女性，腫塊光滑、易活動; 導管內乳頭狀瘤位於乳暈區，腫塊小，不明顯，伴乳頭溢血; 葉狀囊肉瘤可在短期內快速生長成很大的腫塊; 乳腺癌多見於年齡較大者，腫塊硬，活動差，可有腋窩淋巴結腫大等等。 此外，乳腺增生可發生於一側或雙側乳房，常於月經前脹痛，月經來潮后減輕或消失。
3、早治療
乳房良性腫瘤也有惡變的可能，因此，對於乳房腫塊一般應予手術切除。 即使是乳腺癌，也非不治之症，如能早發現、早診斷和早治療，術后配合必要的綜合治療，同樣能夠得到根治，從而達到很好的治療效果。
