平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品。 多吃白菜、海帶和豆製品。 平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣。 內衣穿的不合適也會影響乳房的健康。 同時一年接受一次乳腺專未婚未育未哺乳者易乳腺增生科檢查。
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三、日常生活中應該如何預防乳腺小葉增生
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒可以很有效的預防乳腺增生。
2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。 黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。 調節
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內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力可以很有效的預防乳腺增生。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患於未
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然。
7、自我檢查和定期複查可以很有效的預防乳腺增生或者是可以儘早發現及時治療。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療乳腺增生方案。
