一、如何才能避免乳房下垂
1、乳房下垂患者將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。 兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
2、乳房下垂患者四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，可有效改善胸部外擴現象。
3、乳房下垂患者四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，可預防胸部下垂，?明改善副乳現象。
4、乳房下垂患者兩腿前後分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水準方向往前直伸，接著雙臂向後，胸部前挺。 此套動作連做數次，每分鐘重複做25-30次為宜。
5、乳房下垂患者以手持啞鈴站立，一手前平
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舉與肩同高，另一手沿體側下垂。 然後兩臂於體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重複做25-30次為宜。
6、乳房下垂患者仰臥，雙手握啞鈴置於體側。 然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，速度同上。
二、乳房下垂需要怎樣矯正
一、輕度下垂：乳房下垂，乳頭與乳房反折線平行。
自體脂肪隆胸技術：對於輕度乳房下垂可以採取自體脂肪隆胸技術。 自體脂肪隆胸是將女性腰、腹、臀、腿等部位多餘的脂肪顆粒移植到胸部，這種方法不開刀、不出血，由於是自體組織，不會出現排異現象，在矯正乳房下垂的同時還能擁有手感真實的豐滿雙乳。
二、中度下垂：乳頭位置低於乳房下皮膚反折線，但高於乳房最低位置 。
垂乳上提+5A動感無痕豐胸術：對於乳房中度下垂的情況可以採取垂乳上提+5A動感無痕豐胸術。 在將乳房上提的同時，植入合適的隆胸假體，這樣一來，乳房不僅挺拔了，也豐滿了。
