二、健脾養胃的5種按摩手法
1.右手拇食二指按在左手臂內外側正中腕橫紋上二寸之內、外關穴位處，正反各旋揉36次。 然後再以同樣的方法旋揉右手臂。 內關穴屬手厥陰心包經，點揉此穴能寬胸理氣，寧神和胃。 治療心悸失眠、胸脅痛、冠心病、風濕性心臟病、胃腸官能症等。 外關穴屬手少陽三焦經，能治療熱 症感冒、偏頭痛、胸脅痛、耳鳴、耳聾、上肢癱瘓、肩臂痛等症。 心血管系統疾病的患者經常旋揉內外關，對改善自我癥狀、預防心絞痛發作有一定的效果。
2.用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再 按摩80—100下。 可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。 腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。 建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
3.飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心
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順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。
4.從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，一般胃腸功能良好者站立時腳趾抓地也很牢固。 因此，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 尤其現在歲末將至，不少人應酬多、飲食無節制，易吃傷脾胃，常活動腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負。 活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地——放鬆的動作60至90次，對腳部經絡 形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。 每天洗腳時，還可在腳盆裡放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體，泡腳同時練習用腳趾 反覆鉤抓這些物體。 溫水泡腳有利疏通經絡，腳趾抓物可刺激局部胃經的穴位，持之以恆會逐漸增強胃腸功能。 但糖尿病患者用此法時需注意所選物體表面要光滑， 以免划傷局部皮膚、誘發感染。
5.此外，坐、臥時還可從下到上按摩小腿，因為小腿上集中了不少消化系統的穴位，如脾、肝經的足三陰經在小腿內側，胃經、 膽經的足三陽經在小腿外側，能健脾的足三裡在膝蓋下三寸的外側。 常按摩這些穴位，也有助於健脾養胃。 按摩時不苛求手法，力度以能承受、按后覺得舒服為度， 不要在過飽和過餓時按摩。 需注意的是，兒童的穴位與成人不同，所以此按摩法不適合兒童。
三、調理脾胃的5款藥膳方
