用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩隻腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2~3次。 也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。 對於缺乏運動的人來說，尤其具有積極的作用。 另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔，走路將促進腳趾的血液迴圈和經絡運行，起到一定的保健養生功效。
看老中醫如何調理脾胃
隨著人們生活水準的日益提高，人們越來越注重身體健康，於是很多人都熱衷養生，其中中醫養生就是人們最為青睞的一種養生方式。 現代人生活方式不科學，對脾胃造成了很大的傷害。 中醫理論認為：脾主運化，是“後天之本”、“氣血化生之源”。 脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。 為此，我們要好好調理我們的脾胃。 那麼，中醫養生是如何進行脾胃調理的呢？ 有沒有什麼藥膳呢？ 下面咱們就一起來瞭解一下！
脾起著運化食物中營養物質和輸布水液以及統攝血液的作用，而我們的胃部則是我們身體最大的消化器官。 因此，一旦我們出現脾胃功能不好的情況，那麼我們的身體緊接著就會出現營養不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。
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三、怎樣才能養好脾胃
1、要健脾養胃先養心情
脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。 日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。 由於“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨錶”。
中醫學很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對於胃病的治療多是強調“調節情緒”。 這在一定程度上也就說明瞭情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養脾胃，首先先要調理好我們的心情。
2、五穀飲食健脾胃
脾胃者，倉?之官也，飲食養生從養脾胃開始。
人以水谷為本，胃主
