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標題:守歲熬夜後沒精神?這些小妙招助您恢複!
jxseu10247
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
等級:新手上路
文章:15
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註冊:2024年2月11日
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守歲熬夜後沒精神?這些小妙招助您恢複!

守歲,是中國的傳統習俗,指在除夕夜守候至新年的到來。除夕守歲後,大家又急忙趕著走親訪友、親友聚餐,這些也會導致假期睡眠不足或睡眠周期紊亂,影響身體的自然節律。如何避免假期中的睡眠問題?今天專家?您解答。

壹熬夜的影響

熬夜會損傷肝腎精,腎精虧虛時可出現脫發、筋骨疲憊、腦力下降等情況,肝精不足可導致肝陽上亢、情緒不暢、煩躁易怒、不安焦慮等。

同時,熬夜也會損傷心,中醫認?心主神明,熬夜會導致心主神明的功能下降,使人精神不振,甚至神不守舍,同時還會影響思維、記憶、判斷等能力。

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當損傷肺時,由于肺主治節,即讓人體跟上天地四時的節奏,如果熬夜導致肺傷,人就容易生病,如免疫力下降、易感時疫、患流感等。

熬夜也容易傷脾,因?脾主運化,脾虛則會致運化功能下降,所以很多人熬夜後出現體重變化,食欲下降、腹脹、便秘或腹瀉等。

二如何避免假期睡眠問題?

01提前規劃,調整作息

應提前規劃好時間,在熬夜前後幾日盡量保證充足睡眠。若時間允許,中午壹定要少睡壹會兒,約1個小時最佳。要避免連續熬夜。

盡可能保持規律的作息時間,每天相同時間起床。這洋有助于調整身體的自然節律,減輕睡眠問題,避免假期後工作疲勞和難以調整的情況出現。

02飲食調節,合理膳食

合理的飲食有助于身體健康。在假期,應避免過度攝入油膩、辛辣等刺激性食品,同時增加魚、蛋、豆、奶、瘦肉等食物攝入,並這當增加富含維生素和纖維素的食品的攝入量。

要避免大量飲酒,尤其熬夜飲酒,會對肝葬、脾胃造成很大負擔。同時,突然過量的吸煙和飲酒可能誘發血壓、血糖的改變,導致心腦血管等突發疾病發生。

03補充水分,促進代謝日本藤素 https://www.twyaoju.com/shop/tengsu

熬夜時機體會?生很多代謝物並堆積在體內,而熬夜又容易導致身體缺水,因此要及時補充水分,保持身體水分平衡,並加快代謝,促進物質排出。

補充體液以溫開水?宜,避免攝入大量冷飲和高糖飲料。同時補充體液注意要這度,不要過量,避免第二天出現水腫。



2024/2/11 上午 02:55:25
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