Vander Kolk在《身體永遠不會忘記》一書中寫道：“當我們的交感神經系統(SNS)和副交感神經系統(PNS)緊密相連時，人們就可以同時進入自己的感覺和周圍環境。HRV (HRV)測定了 SNS和 PNS之間的平衡。在吸氣的時候，我們刺激交感系統，使我們心跳加快；在當呼氣的時候，我們會刺激副交感系統，放慢心跳。正常人的呼氣和呼吸會產生平穩而有節奏的心律起伏。”換句話說，心跳不規律會影響我們身體如何應對壓力、思考、感受，甚至容易引發身心疾病。減肥
瑜珈：一種運動，通過肢體與呼吸相結合，收納心靈和情緒。人借助於瑜伽來達到身、心、神和諧統一的狀態。
呼吸練習：當你感覺自己被壓垮，困惑，焦慮，或無法控制時，通過呼吸練習可以有效地使你平靜下來。舉例來說，腹式呼吸練習：選擇一種能使自己感覺舒服的坐姿或站姿，先用力將小腹收緊，同時用鼻子呼氣，然後再放鬆腹部，讓空氣自然地從鼻子吸出去。也可以在呼吸的同時配合數息練習，每次呼氣計數1次。這樣重複好幾個迴圈。
沉思：“高強度的冥想對身體自我調節的關鍵部分起重要作用”(Lazar,2005;& Holzel,2011)。
其他普通的運動有：散步，跑步，游泳，籃球，爬山，拳擊或跳舞等等。經常鍛煉，可以讓全身都動起來，這樣做能有效地調動你的神經系統。
健康的體魄能提高你應對創傷的能力。經常睡眠：在經歷創傷期間，擔心和恐懼的情緒會影響你，使你睡眠品質下降。缺乏良好的睡眠品質會加重你的創傷症狀，也會使你難以保持心情的平靜。
戒酒：在你感到無助與痛苦的時候，可以選擇借酒消愁。這種方式非但不能減輕你的痛苦，反而會讓你產生更深的消極情緒有營養的飲食，規律的飲食：少吃垃圾食品或速食，多吃一些有營養的食物，可以補充身體的能量，緩解心情起伏。減肥
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在遭受創傷時，你可能總是想要逃離人群，遠離其他人，然而這樣做只會使你的處境更糟。和那些讓你信任的人面對面交流(家人、朋友、伴侶等等)，如果你可以和那些讓你信任的人面對面的交流，你就會得到更好的治療。事實上，你不必告訴別人你受傷的經歷，只要和他們分享你的感受，你會覺得舒服或者被別人接受就好了。減肥還有更多的人參加社交活動。例如社區活動、義工活動、興趣活動等，做一些與創傷經歷無關的事。另外，你也可以加入成長小組，在小組裏，你可能會遇到與你相似的人，看看別人是怎樣面對和處理創傷的，也許從中得到一些幫助和鼓勵。減肥食譜
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