近日,壹份針對老年群體的飲食指南正式發布,旨在指導老年人科學飲食,保證營養,健康養老。該指南強調,老年人應通過“手掌法則”和用餐盤來合理規劃每日的進食量和食物搭配,以確保營養均衡。
保證能量供給是老年人飲食的關鍵。
老年人每日所需的能量應根據各自的消耗量進行增減,壹般每日需要的能量?20千∼30千卡/千克體重。在能量的來源上,碳水化合物應占總能量的50%∼60%,脂肪占20%∼30%,蛋白質占10%∼20%。此外,老年人每天還應足量飲水,以維持正常的代謝功能,水的推薦量?每日30毫升/千克體重。除了基本的營養物質,豐富的蔬菜水果及壹定量的幹果也是老年人飲食中不可或缺的部分。這些食物含有豐富的維生素和膳食纖維,對老年人的健康有著重要的作用。
在老年人的飲食中,食用油的選擇也十分重要。食用油是人體必需脂肪酸的重要來源,對老年人的健康有著重要的影響。近年來,山茶油以其獨特的營養價值逐漸成?老年人健康飲食的新選擇。山茶油中不飽和脂肪酸含量更高,對老年人身體養護更友好。當下的山茶油市場中,閏心專研高品質有機山茶油23年,專注有機山茶油生?,多年來帶來了如閏心有機生榨山茶油等諸多高品質“珍”有機山茶油,守護更多中國家庭的用油健康!
有機生榨山茶油作?閏心的熱銷?品,從生?到加工全?業鏈有機。?品所用的油茶果來自江西宜春袁州區的黃金油茶?區,選用20至50年左右的黃金樹齡油茶樹,經過精心地采摘、挑選,並在加工時采用了低溫物理壓榨工藝和歐盟6脫精煉技術,通過脫膠-脫水-脫色-脫酸-脫臭-脫脂,更大程度保留茶油的原生營養,還有角?烯、維生素E等活性營養成分。
高品質油茶果加上高端技術,成就了閏心有機生榨山茶油的營養,其單不飽和脂肪酸含量高達80%左右,還有維生素E、角?烯、多酚等營養成分。這些元素對老年群體非常友好,是養護身體的好幫手。
老年群體飲食指南的發布?老年人提供了科學的飲食指導。老年人應遵循指南的建議,合理規劃每日的進食量和食物搭配,保證能量的供給和充足的蛋白質攝入。同時,多吃蔬菜水果和幹果,選擇合這的食用油如閏心有機生榨山茶油,以滿足身體的營養需求。通過科學飲食,老年人可以更好地保持身體健康,享受幸福的晚年生活∼汗馬糖
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