首先男性養生有5原則
一、控制體重的增長
現代社會，人們已經不必?衣食犯愁了，由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
二、進行適量運動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和壹般的抗病能力，並可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。
三、戒除不良的飲食習慣
首先必須要嚴格控制甚至戒除嚴重危害健康並傷“性”的吸菸和酗酒的惡習。同時在飲食中適量的增加些肉類、蔬菜、水果和堅果的比例，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
四、善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要?金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
五、中年男人要修身養性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉，體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活，適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存。對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，
除了上面我們說的一些養生規則，男性朋友養生還要注意下飲食，下面推薦幾個適合男性朋友的養生藥膳：
甲魚枸杞百合湯
原料：甲魚500公克，蓮子60公克，欠實60公克，枸杞子20公克，百合30公克，米酒15公克，鹽、味精、香菜各適量。
制法：蓮子、欠實、枸杞子、百合洗淨，甲魚生宰，去腸雜洗淨，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至龜肉熟爛，調入味精、香菜即可。
功效：補脾益腎，滋陰祛濕。適用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。
?肉炒韭菜
原料：韭菜，黃?，蔥姜，料酒，鹽。
制法：韭菜洗淨切寸段。鍋裏放清水和蔥姜燒開，倒入黃?，加入料酒，大火煮至黃?開口撈出剝出?肉。炒鍋燒熱後倒入油，油熱後倒入韭菜、?肉大火急炒。加鹽調味後炒勻即可出鍋。
燴木耳夾心蝦
原料：取水發黑木耳200公克，蝦仁100公克，鮮湯200公克，雞肉茸50公克，芝麻30公克，黃酒25公克，鮮番茄50公克，生姜汁15公克，菠菜葉50公克，精制植物油1000公克（實耗約100公克），蔥花、幹澱粉、精鹽、味精各適量。
制法：先將蝦仁上漿後，過油劃開，水發黑木耳漂洗幹淨，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、幹澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁，鮮番茄切成塊，炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油，炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略?入味，下菠菜葉，用濕澱粉勾欠，推勻盛入盤中即成。
功效：滋陰壯陽，補益肝腎、溫腎助陽，補氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽痿、不育。
參杞燒海參
原料：海參30公克，黨參l0公克，枸杞子10公克。玉蘭片50公克。
功效：補肝腎，益精血。主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽痿遺精、便頻數等症。
制法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁l0ml。枸杞子洗淨，放人碗內，上屜蒸熟，將發好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，淨海參先用開水燙好，用勺子加油，待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用澱粉勾汁，加香油即成。佐餐食。出處臺南藥局（www.tnan19.com）增硬助勃延時持久藥等歡迎瀏覽
