經常因小事整夜失眠恐懼可能是焦慮症的早期表現。焦慮症的核心症狀包括過度擔憂、睡眠障礙、軀體不這、回避行?及認知功能下降。
焦慮症患者常對日常事務?生難以控制的憂慮，即使面對微小事件也會反複思考最壞結果。這種擔憂往往與實際風險不成比例，伴隨明顯的痛苦感，且持續時間超過6個月即符合廣泛性焦慮障礙診斷標准。必利吉
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入睡困難或睡眠維持障礙是典型表現，患者躺床後易陷入對瑣事的反複思索，伴隨心悸、出汗等生理喚醒症狀。睡眠腦電圖顯示深睡眠減少、覺醒次數增多，與壓力激素水平異常升高相關。
長期焦慮可引發胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等軀體症狀，這些症狀與自主神經功能紊亂有關。部分患者會因心悸、呼吸急促等症狀頻繁就診急診科，但檢查結果多無器質性病變。
患者可能開始回避社交場合或特定場景，這種回避行?短期內能緩解焦慮，但長期會強化恐懼心理。行?認知理論認?這是對焦慮源的錯誤應對方式，會導致症狀慢性化。
持續焦慮會影響前額葉皮層功能，表現?注意力分散、記憶力減退。神經影像學研究顯示焦慮症患者大腦默認模式網酪活動異常，這與反複出現的侵入性思維有關。
建議每日保持30分鍾有氧運動如快走或遊泳，運動可促進內啡?分泌改善情緒。飲食中增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，有助于血清素合成。建立固定作息時間，睡前1小時避免使用電子設備，可嘗試正念呼吸練習調節自主神經功能。若症狀持續超過2周並影響社會功能，需到精神心理科進行專業評估。
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