輕度缺鐵性貧血通常由鐵攝入不足、吸收障礙、需求增加、慢性失血及飲食結構失衡等原因引起。常見的誘因包括長期素食、消化道疾病、妊娠期鐵需求上升、月經量過多以及偏食等。
長期膳食中鐵元素供給不足是常見原因之壹。如果動物肝葬、紅肉、貝類等富含血紅素鐵的食物攝入過少，或者長期依賴植物性非血紅素鐵如菠菜、豆類但未搭配維生素C促進吸收，會導致鐵儲備逐漸耗竭。青少年在快速生長發育期和老年人由于咀嚼功能減退更容易出現此類問題。永春糖
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胃酸缺乏、慢性胃炎或胃部手術後可能影響鐵離子轉化。乳糜瀉、炎症性腸病等腸道病變會直接損傷鐵吸收部位。長期服用抑酸藥物、鈣劑或濃茶咖啡等幹擾吸收的物質也會降低鐵的生物利用率。
妊娠期血容量擴張及胎兒發育需要額外消耗約1000毫克鐵。哺乳期每日通過乳汁流失0.5-1毫克鐵。嬰幼兒快速生長、青春期發育突增階段若未及時補充鐵劑易出現相對性缺乏。
女性月經量超過80毫升/周期可能造成鐵流失。痔瘡反複出血、消化道饋瘍、腸道息肉等隱性失血每日流失2-3毫升即可能致病。長期服用阿司匹林等抗凝藥物者需警惕黏膜出血風險。日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy
高磷飲食如碳酸飲料會與鐵形成不溶性複合物。過量膳食纖維、植酸全谷物中及多酚類物質茶、紅酒可螯合鐵元素。蛋白質攝入不足時，運鐵蛋白合成減少也會間接影響鐵代謝。
改善輕度缺鐵性貧血需要針對性調整膳食。建議每周攝入動物肝葬100-150克，並搭配?猴桃、柑橘等維生素C豐富的水果以增強非血紅素鐵吸收。烹?使用鐵鍋可增加膳食鐵含量，避免鈣劑與高鐵食物同餐食用。長期素食者應定期檢測血清鐵蛋白，備孕女性建議孕前3個月開始預防性補鐵。出現乏力、頭暈等症狀持續兩周以上，或指甲變脆、異食癖等典型表現時，需就醫進行鐵代謝檢查。東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey
