夏天是必須要午睡的，要不然下午根本就沒有精神做事情，夏季午睡也有很多的好處，那麼夏季午睡有什麼好處呢?今天健康之家小編為您帶來了夏季午睡好嗎?夏季怎樣午睡才科學?[caption id="attachment_6819" align="aligncenter" width="500"]
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夏天午睡的好處與壞處1、夏天午睡的好處
?免疫力較高
睡眠不足會造成身體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增加。
免疫學專家說，午餐後幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴球，增強免疫細胞活躍性。
?心臟更強
根據西班牙醫學研究表明，夏季午睡時間最好是半小時，這樣可以讓體內的荷爾蒙得到平衡，心血管系統疾病發生率也可減少30%。
?心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
?降低心臟病發生率
午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓等具有良好的效果，心死心臟的心臟病，降低心臟衰竭的發病率。
?養腦健腦，振奮精神
經過一整個上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
2、夏天午睡的壞處
?影響胃的消化功能
對於上班族們午睡只能是簡單的趴在桌上，久而久之就會使得手臂出現酸麻的症狀，壓迫我們的神經，所以夏季午睡往往會出現睡不踏實，睡不舒服的現象。
同時要注意的是：飯後別急著午睡。因為吃了午餐立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
?視力容易出問題
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發生率。
?神經麻痺或使臉部變形
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，讓兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
總之，國內普遍認為，午睡是一種好的睡眠習慣，對於身體健康有許多益處，這種認知也得到了一些研究的支持。但是，更多的科學研究顯示，除小嬰幼兒和老年人外，只要確保充足良好的夜間睡眠，絕大多數人白天完全不需要任何額外的睡眠。兒童在4歲以後就不再需要白天小睡。
而有研究認為，如果白天感覺困倦，首先需要查找可能存在的影響夜間睡眠的原因，並加以糾正，以確保夜間睡眠。如果白天偶有困倦，適當小睡對保持警覺狀態和注意力，緩解困倦有益。但是，如果小睡時間超過30或40分鐘，醒來後反而會陷入一種「迷糊」狀態。
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