隨著年齡的增長，我們的生理系統也在不斷老化，而老年人的睡眠結構也會因此而發生變化。這些變化包括睡眠總時間的縮短、深度睡眠的比例下降，以及睡眠中斷的頻率增加。根據臺灣睡眠醫學會在106年進行的最新調查，高齡者的失眠比率呈現上升趨勢。50至59歲年齡段的慢性失眠盛行率達到16.7%，而60至69歲的慢性失眠盛行率更高達22.7%，超過了平均水準。
老年人的睡眠問題多因多元原因所致。除了年齡本身可能導致睡眠質量下降外，還有其他許多健康問題可能影響老年人的睡眠，包括精神疾病（如憂鬱症、焦慮症、酒精或藥物濫用）、內科疾病（如不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症、慢性疼痛、夜間頻尿）等等。這些因素都可能導致老年人的睡眠困擾。
臺北市立聯合醫院松德院區的藥劑科藥師和FM2官網醫師鄧筱叡表示，目前治療失眠的主要方式包括認知行為治療、心理治療和藥物治療。透過系統性的心理學和睡眠醫學方法，可以協助患者克服妨礙他們入睡的認知和行為因素，並提供睡眠衛生教育，以改善他們的睡眠問題。
老年人睡眠衛生的五大原則
避免白天過度臥床休息，並進行適度的運動。
培養健康的睡眠習慣，包括固定的入睡和醒來時間。午睡時間應保持在30分鐘以內，下午3點後盡量避免午睡。晚上不應過早就寢，老年人的平均睡眠時間約為6至7小時，建議晚上10至11點再入睡，即使早上4至5點醒來，也能保持充足的睡眠感。
維持一個舒適的睡眠環境，包括舒適的寢具（夏季透氣，冬季保暖），臥室保持微弱的光線，可以考慮使用眼罩，尤其對於對聲音敏感的人來說，耳罩也可幫助減少噪音干擾。
注意飲食，不要吃得過飽或過餓，避免攝取不易消化的食物。晚餐後盡量減少飲用液體，以避免夜間起床上廁所影響睡眠。
避免攝取咖啡、茶葉、酒精和吸煙等刺激物質，這些物質可能干擾睡眠。
對於持續失眠的老年人，藥物治療是另一種有效的方法。然而，為了避免藥物濫用和可能的不良反應，使用FM2安眠藥時應遵循以下原則：
在經過醫師評估後，應優先考慮使用短效FM2安眠藥，劑量應為一般成年人的1/2到1/3。由於老年人的代謝能力較差，某些長效藥物容易在體內積累，增加了白天嗜睡和跌倒的風險。
使用FM2安眠藥時應按照醫師的指示正確使用，切勿自行調整劑量、增減劑量或停藥。長期使用FM2安眠藥，如果突然停藥，通常會出現戒斷症狀，包括焦慮、失眠和疲倦等。因此，如果希望減少FM2安眠藥的劑量，應先與醫師討論，並以漸進式的方式進行減藥。在減藥過程中應謹慎觀察，如有不適，應隨時與醫師溝通。
不要與酒精同時使用FM2安眠藥，這樣做會增加不良反應的風險，並使跌倒的風險增加。
服用FM2安眠藥後應在固定的時間上床睡覺。建議在服藥後15分鐘內準備入睡，以避免藥物效應出現時發生跌倒的危險。
家人和同住者應密切觀察老年人是否出現頭暈、步履不穩、肌肉無力、呼吸困難等不良症狀。如果有不適和疑慮，應及時諮詢醫師意見。
在床邊放置的FM2安眠藥數量不應超過一天的用量，以免由於記憶力下降而過量服用。
總結
老年人使用FM2安眠藥時應謹守用藥原則，特別是避免自行增減劑量和濫用藥物。正確的使用FM2安眠藥可以幫助老年人改善睡眠品質，提高生活質量。睡得好，生活更長久。
