南瓜銀耳營養羹

必要的食材：南瓜1元，白木耳的一半，蓮子的10粒，百合和枸杞的各1根，冰糖的4粒減肥早餐。

1、銀耳浸泡10分鐘後變軟，再在流動的水中清洗表面的雜質和灰塵，再浸泡1小時左右，完全起泡後，將小圈撕開放入電飯煲，放入剛過銀耳的水按電飯鍋開十五分鐘。

2、南瓜洗淨，用刀直接切皮，用瓜子湯匙挖，切成小塊，蓮子、枸杞子和百合洗淨，放入清水中浸泡。

3、白木耳煮完橡膠後，倒入適量的熱水，將百合和蓮子下放入鍋中，持續煮10分鐘左右減肥方法。

4、加入南瓜的方塊煮10分鐘左右，直到南瓜為止燒得正好，用電飯鍋煮。時間被節約了。普通的鍋根據實際情況煮的時間會變長。減肥運動室內

5、加入4粒冰糖和枸杞，攪拌幾次，利用餘熱融化冰糖就可以了。完成一杯甜味和潤肺南瓜銀耳營養羹。

放入銀耳在電飯鍋裏煮。減肥水果請不要一次加太多的水。正好沒過銀耳就可以了。這樣橡膠就容易出來了。銀耳煮了橡膠後，可以根據家人的量和量注入適量的熱水，再加上其他食材煮。根據個人喜好，把南瓜煮長，把南瓜煮溶南瓜，完全溶解在湯裏也可以。