消費季來了別被「報復性」宵夜「報復」了身體2[藝術論壇]

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FDGTR 等級：蜘蛛俠文章：10007 積分：100136 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱消費季來了別被「報復性」宵夜「報復」了身體2 您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群宵夜不能代替一日三餐　　鍾南山院士曾說：“人類最好的醫生是免疫力，強大的免疫系統才是對抗病毒的根本。” 　　飲食、睡眠、運動、壓力等外在環境因素都會影響免疫力。　　「其中合理飲食是提升免疫力的基礎。因為食物中所含的多種營養素能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。」譚桂軍介紹，合理膳食強調的是「平衡的飲食」和「合理的營養」，可遵循中國營養學會2016年發布的《中國居民膳食指南》的六大基本原則，即：食物多樣，穀類為主；屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控製糖限酒；杜絕浪費，提倡「新食尚」。　　譚桂軍解釋：「要想膳食平衡，我們日常飲食首先要確保種類足夠多，每天要吃12種以上食物，每週最少要吃25種以上食物，注重三餐營養分配，蕎素搭配、主副搭配、粗細搭配、乾稀搭配、定時定量。” 　　「每天優質蛋白質、蔬菜水果以及水的攝入，都是人體提升免疫力不可或缺的。」譚桂軍介紹，優質蛋白質有助於人體維持正常免疫力和組織細胞的修復，普通健康成年人平均每天需攝取肉類50克、雞蛋1個、魚50克、大豆25克、牛奶300克；新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質和植物化學成分。成年人每天應至少攝取蔬菜300—500克，水果200—350克；水參與我們機體的新陳代謝，促進有毒有害物質的排出，在人體內發揮重要作用，成人每天飲水量應不少於1500 —1700毫升。　　「除了關注攝取量，一般推薦蒸、煮、燉等少油的烹調方式，既能提高消化吸收率，同時也能殺滅其可能含有的微生物。一般情況下不主張生食肉類、魚類食物，而煎、烤、炸等方式，儘管美味，但容易在烹飪過程中產生有害化學物質，也不宜經常食用。」雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥譚桂軍表示。　　「特別要注意的是，很多人為了吃宵夜，可能不吃晚餐或不吃第二天的早餐，覺得每天進食的總量能達到平衡就可以了。這種做法也是不正確的，我們不僅全天的膳食要平衡，每餐的膳食也要平衡。」譚桂軍提醒，一日三餐一定要定時定量，早7點、午12點、晚18點左右進食最佳，三餐進食比例為30% —35%、40%、25%—30%。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：蜘蛛俠文章：10007 積分：100136 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/1/15 上午 03:50:53

FDGTR 等級：蜘蛛俠文章：10007 積分：100136 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱消費季來了別被「報復性」宵夜「報復」了身體2 您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群宵夜不能代替一日三餐　　鍾南山院士曾說：“人類最好的醫生是免疫力，強大的免疫系統才是對抗病毒的根本。” 　　飲食、睡眠、運動、壓力等外在環境因素都會影響免疫力。　　「其中合理飲食是提升免疫力的基礎。因為食物中所含的多種營養素能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。」譚桂軍介紹，合理膳食強調的是「平衡的飲食」和「合理的營養」，可遵循中國營養學會2016年發布的《中國居民膳食指南》的六大基本原則，即：食物多樣，穀類為主；屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控製糖限酒；杜絕浪費，提倡「新食尚」。　　譚桂軍解釋：「要想膳食平衡，我們日常飲食首先要確保種類足夠多，每天要吃12種以上食物，每週最少要吃25種以上食物，注重三餐營養分配，蕎素搭配、主副搭配、粗細搭配、乾稀搭配、定時定量。” 　　「每天優質蛋白質、蔬菜水果以及水的攝入，都是人體提升免疫力不可或缺的。」譚桂軍介紹，優質蛋白質有助於人體維持正常免疫力和組織細胞的修復，普通健康成年人平均每天需攝取肉類50克、雞蛋1個、魚50克、大豆25克、牛奶300克；新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質和植物化學成分。成年人每天應至少攝取蔬菜300—500克，水果200—350克；水參與我們機體的新陳代謝，促進有毒有害物質的排出，在人體內發揮重要作用，成人每天飲水量應不少於1500 —1700毫升。　　「除了關注攝取量，一般推薦蒸、煮、燉等少油的烹調方式，既能提高消化吸收率，同時也能殺滅其可能含有的微生物。一般情況下不主張生食肉類、魚類食物，而煎、烤、炸等方式，儘管美味，但容易在烹飪過程中產生有害化學物質，也不宜經常食用。」雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥譚桂軍表示。　　「特別要注意的是，很多人為了吃宵夜，可能不吃晚餐或不吃第二天的早餐，覺得每天進食的總量能達到平衡就可以了。這種做法也是不正確的，我們不僅全天的膳食要平衡，每餐的膳食也要平衡。」譚桂軍提醒，一日三餐一定要定時定量，早7點、午12點、晚18點左右進食最佳，三餐進食比例為30% —35%、40%、25%—30%。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：蜘蛛俠文章：10007 積分：100136 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
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