事實上沒有人的肌肉是完全對稱的，所以不明顯的不對稱不要因此耿耿于懷，鍛煉後反而造成明顯的不對稱那就是有原因了，下面我們就來說說。第壹、我們的動作是否做到位，左右發力是否對稱。在健身中，有沒有健身效果要看動作做沒做到位，對不對稱，這些抉定了我們的發力方式和我們對目標肌肉群的刺激幅度。像在臥推的過程中，過多的使用手臂發力那就說明我們的姿勢出了問題，動作沒有做到位。而剛開始接觸健身的朋友們左右手臂的力量是相差很大的，必然會出現左右發力不均衡，久而久之胸型也就不對稱了。改善的方法是：在我們剛接觸健身的時候，不要追求大重量，要以動作的標准、到位以及對稱?首要目標。像壹開始就追求大重量會讓我們在健身中事倍功半。
第二、不是以目標肌群力竭作?動作完成標准。很多人在健身的時候，在目標肌群力竭的情況下還會繼續完成動作。而這個時候我們的目標肌群已經力竭，但是我們依然能完成動作。從表面上看似完成了動作，實際上是我們在目標肌群力竭後借助其他的肌肉來完成動作的。這洋會對身體形態有不好的影響。改善的方法是：當我們的目標肌肉群已經力竭的情況下，應該停止完成動作，否則被動的身體借力會讓我們的軀幹不穩定，沒有很好的支撐。人參咖啡糖
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