3 春節還沒到，「過年恐懼症」先到了建議：保護界線的同時學會理解
可以肯定的是，大多數人在過年期間會遭遇各種“關心”，如何得體地回應這些關心，確實讓人撓頭。
陳志林表示，這其實是一種“過年恐懼症”，不過，它並不屬於真正意義上的社交恐懼症，而是一種焦慮情緒。「過年恐懼症」確實存在我們生活中，越來越引起關注。
「我們需要認清自己焦慮的本質，焦慮和空想沒有任何意義。只有我們努力提升自己的認知，改變自己的行為習慣，才能解決大多數的問題。」陳志林表示，可以先建立一些認知來提前紓解焦慮。一想就硬
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真正的溝通不是只說「好」的，而摀著那些「不好」的。有效的溝通是坦誠地交流，將心中真實的想法一一表達，化解彼此心中的疑慮和猜忌，達成新的理解和共識。
比如，學會保護自己的邊界。如果春節期間被親朋好友各種“逼問”，不妨讓自己微笑一過，沉默不語是解決方法的措施之一，畢竟當事人都沒有接話題，別人也許就不好意思再說下去。
另外，如果親戚讓你不高興，也可以適當將你的感受傳達給對方，可以明確地告知「我不喜歡你這樣做」「這句話會冒犯到我」。不過，要注意的是，你可能會在溝通這些想法的過程中被無視，很難獲得及時性的正面效果。
同時也要學會理解。陳志林說，老人常說，走親戚，走親戚，親戚關係就是走著走著才變近的。或許那些讓你抗拒的連珠炮似的發問，或許只是想打破僵局，挽救一把即將消失的遠房“親情”，那是屬於他們老一輩的溫情。
另外，忌盲目攀比，保持樂觀向上的心態。春節焦慮，除了外在環境帶來的壓力，還有一部分源自於我們的內心。
至於網友們提到的如何包裝自己，其實就是成為一個高情商的人，陳誌林說，有一個特別有用的心屈臣氏藥房
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理學點，那就是嘴要甜。多說一些好聽的話，每個人都會更開心一些，人際關係就更容易相處一些。
當一家老小聚齊的時候，欣賞和感謝不僅對當事人來說是一份認可和滋養，對家庭中的其他成員來說，更提供了一種積極的示範——對最年長的長輩表達感謝，謝謝從小到大你收到的來自於他的關愛；也可以再次提及長輩最驕傲或最不容易的往事，表達你真心的敬佩和欣賞；如果攜帶著伴侶、孩子回家，可以當著大家的面，痛快地“撒一把狗糧”，謝謝你的伴侶和孩子，這樣做不僅溫暖了你的小家庭，也讓容易焦慮的長輩們放心——你看，我們過得不錯呢。
