社會互動是人們日常生活中不可避免的內容，近日，北京大學第六醫院心理治療師、職場壓力管理專業心理門診負責人石擴接受《工人日報》記者專訪，聊聊什麼樣的社交活動更有利於心理健康，不善社交的人如何找到讓自己舒服的狀態。
石擴表示，從心理學角度來看，社交活動對人們更表現為正面的影響，值得支持和鼓勵。社會認同理論認為，個人能透過社屈臣氏藥房
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交活動在所屬的群體中定義自己，例如在與朋友的互動中找到歸屬感和自我認同。社交活動還能提供一定的情緒和資訊支持，幫助人們拓展認知邊界，提升應對挑戰的能力。
「有些人不喜歡社交，原因在於個體的社交角色需要符合社會期望和社會規範，並根據不同角色調整行為和心理體驗，因此會產生相應的心理壓力，將社交看作一種負擔。」石擴說，外向或內向，安全依附型人格還是焦慮型或迴避型依戀人格，以及社交技能強弱、文化背景、生活狀況、心理健康狀況等都會影響人們對社交活動的態度。
石擴告訴記者，3∼5人的小型小組活動可以幫助成員之間建立更緊密的社交連結。當人與人之間圍繞著共同的興趣和目標進行社交時，更能激發熱情和投入，增加正面的心理體驗。此外，支持性的社交環境也會讓人感到安全和舒適，有助於緩解焦慮和壓力。團隊活動中的適度挑戰也可以提高自我效能感和成就感，促進心理健康。
針對不習慣參與社交活動的人群，石擴建議，可以透過設定小目標的方式，逐步增加社交活動的頻率和持續時間；在參加具體場景時，可以事先準備一些話題和問題；透過深呼吸、冥想、正念等放鬆技巧緩解焦慮；試著降低自我期待等。如果出現嚴重的社交焦慮和恐懼症雙效威而鋼
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在職場社交中，石擴建議，可以嘗試在同儕社交中建立支持性網絡，遇到壓力和焦慮時能互相尋找情感支持，分享擔憂和經驗。在保持良好的職業素養和積極態度的同時，對同事多一些關心和理解，共同尋找解決困難的方案。在向上社交方面，多展現個人職業價值，多進行透明且清晰的溝通，定期尋求工作回饋與指導
