哪些人患上“心碎綜合徵”
風險更大？
研究顯示「心碎症候群」66.7%~90%的患者都是女性，且以50~75歲人口居多。這是因為女性停經前，體內有足量的雌激素可促進血管活性物質生成，有助於血管內皮修復，維持血管張力，維持血管通透性。女性體內的雌激素扮演了「心臟保護傘」的角色。而到了50歲左右，隨著卵巢功能下降，雌激素分泌減少，體內荷爾蒙平衡被打破，心臟、血管更容易受到衝擊。
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壓、糖尿病、高血脂患者及長期吸菸者，也是「心碎症候群」的易發族群。
如何避免患上「心碎綜合症」？
避免罹患「心碎症候群」的最佳方法就是做好情緒管理，及時調節心理狀態，避免受到強烈的刺激，及早地發現憂鬱、焦慮等心理疾病對於本病的防範有著重要且正面的意義。當陷入負面情緒時，可以選擇合適的方式釋放壓力，讓自己盡快從負面情緒中走出來，從而提高對壓力事件的心理承受能力。那具體該怎麼做呢？
心理學研究表明，暗示對人的心理活動和行為有明顯影響。所以，要經常給自己營造積極的心理暗示，比如“今天會是快樂的一天”“又做完了這麼多工作，我真了不起”，凡事往積極的方面想，不僅對心理健康大有裨益，還能提高辦事效率，形成良性循環。
找人傾訴也是不錯的宣洩情緒的手段。當我們把內心的痛苦傾訴出來時，我們可以釋放這些負面情緒，減輕壓力，使自己感到更輕鬆、更平靜。
適度宣洩。當人們情緒壓抑時，會產生一些對人體有害的物質，而我們正是透過哭泣有效排除這些有害物質。與之相對的，發自內心地開懷大笑，可以促進內啡?的產生，進而使人產生愉悅的情緒。
健康生活才有健康的心理。飲食方面在確保飲食平衡的前提下，攝取足量碳水化合物一定程一想就硬
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迷情水度可以幫助我們趕走不良情緒。也可以透過跑步、快走、游泳等有氧運動催化內啡?產生，對抗不良情緒。此外，確保充足睡眠、聽音樂、繪畫、洗熱水澡、調亮光線等健康生活習慣都可以幫助擺脫負面情緒。
如果身體或心理出現明顯不適，已經無法透過自我調整解決，應盡快尋求專業醫護人員或心理諮商師協助，確保身心健康。
「心碎症候群」雖然是可逆的，但也可能會復發，復發率低於15%。科學合理地進行情緒管理，可以幫助我們擺脫負面情緒，讓心臟不再「易碎」！
