你是否曾經在一天忙碌的工作後，迫不及待地躍進床鋪，高高地舉起雙手，就像是向床鋪投降，享受那瞬間的輕鬆與自由？這種被網友們戲稱為“'投降式'睡姿”，在短時間內確實可以給我們帶來身心的舒適感。
但你知道嗎？長期保持這種睡姿，有可能對我們的健康帶來一些負面影響。讓我們一起來詳細了解這個看似無害的睡姿背後隱藏的風險。
「投降式」睡姿
警惕這3種情況
當我們滿懷疲憊地躺在床上，雙手高舉過頭時，就有可能發生肩峰撞擊、岡上肌缺血損傷和四邊孔症候群這3種情況康藥本鋪
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1
肩峰撞擊
這個詞可能會讓你聯想到激烈的體育比賽，但實際上，它更多的是關於我們肩部解剖學的一種情況。
簡單來說，肩峰撞擊就是在我們的肩膀某些結構在「肩峰下間隙」受到了壓迫。 “肩峰下間隙”，這個詞聽起來就像是一個山谷一樣，實際上，它是由肩胛骨的肩峰結構和肱骨大結節結構之間的空間形成的。當我們的手臂上抬時，肱骨大結節也向上移動，這個「山谷」就可能會變窄，肩部的某些結構，尤其是岡上肌肌腱和肩峰下滑囊就可能會受到撞擊。
當我們採取「投降式」睡姿時，手臂會持續處於上抬狀態，這就可能導致肩峰撞擊。更有甚者，如果你的肩峰形態是彎曲型或鉤型，肩峰撞擊的風險可能會進一步增加。長期的肩峰撞擊可能會導致岡上肌受損，進而肩部疼痛，甚至影響手臂的正常活動。
2
岡上肌缺血損傷
岡上肌，作為肩膀的一塊重要肌肉，會在這種情況下受到明顯影響。如果手臂長時間處於上抬狀態，而恰巧此時你的肩峰結構不好，就可能會因此受到壓迫，進一步導致其血液供應受阻，發生岡上肌缺血損傷。
長此以往，最終可能導致岡上肌功能受損。在這種情況下，你可能會感到肩膀疼痛，手臂活動受限，嚴重時可能會影響日常生活。
3
四邊孔綜合症
高舉雙手不僅可能導致肩峰撞擊和岡上肌缺血損傷，還可能觸發一種被稱為「四邊孔症候群」的情況。這個“四邊孔”，並不是我們生活中常見的那種洞，而是位於肩部的一個重要解剖結構，由小圓肌、大圓肌、肱三頭肌長頭的外側緣和肱骨的外科頸共同圍住的一個結構。
這個四邊孔內部有腋神經和旋肱後動脈穿行，如果我們長時間高舉手臂，就可能對它們產生壓迫，導致四邊孔症候群。這個症候群的表現可能包括肩部疼痛，肩部外展和外旋力量減弱，甚至肌肉麻木和感覺異常。
避免以上3種情況康藥本鋪
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日本夜狼 你可以這樣做
在了解到「投降式」睡姿可能帶來的問題後，我們可能會開始思考，該做些什麼來預防這些問題呢？
首先，對於肩峰撞擊和岡上肌缺血損傷，一個直覺的解決方法就是避免長時間保持手臂上舉的姿勢。試著在睡覺時調整你的睡姿，將手臂放在身體兩側，或用枕頭支撐手臂，減輕壓迫。
對於四邊孔綜合徵，雖然它是由於肩部某些解剖結構的壓迫引起的，但我們可以透過增強肩部和上肢的肌肉力量來減少壓迫。有些簡單的伸展和強化運動，如肩部圓週運動、聳肩運動和手臂旋轉運動等，可以幫助改善肩部肌肉的靈活性和力量。
為了更好地保護我們的健康，我們需要更了解我們的身體。知道「投降式」睡姿可能帶來的問題，並不是讓我們對這種舒適的睡姿產生畏懼，而是提醒我們，我們需要對身體有所了解，有所觀察，有所調整。
這種睡姿
也很危險
除了「投降式」睡姿，從解剖學的角度來看，俯臥睡覺(也就是趴著睡)也可能對我們的身體健康產生影響。
首先，人的頸椎包括7塊椎骨，透過複雜的關節和韌帶連接，使我們的頭部能夠在多個方向上移康藥本鋪
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日本夜狼動。在俯臥位睡覺時，頭部需要偏向一側才能保持呼吸通暢，這將導致頸椎長時間處於旋轉狀態，會使頸椎的關節及其周圍的肌肉和韌帶產生過度拉伸和壓迫，從而導致頸部疼痛、酸脹，甚至可能導致慢性頸部疼痛。
另外，俯臥睡眠也可能對呼吸產生影響。在俯臥時，胸部緊貼在床墊上，限制了肺部的擴張空間。肺部的正常擴張和收縮是我們呼吸的基礎，若肺部擴張受限，可能導致呼吸不暢，長期下來可能加重呼吸困難的問題。
