中醫歷來認為春天是調理肝臟的最佳季節乖乖水
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。雲南的春天別樣美麗，各地美景、鮮花美食美不勝收，櫻花、梨花、桃花、藍花楹，賞不完的五彩繽紛的自然裡；香椿、草芽、金雀花、棠梨花，吃不完的花花草草。生活在雲南，特別是春天裡的雲南，是幸福的。雲南省中西醫結合醫院針灸科副主任李曉斌告訴大家，雲南人春季調養的條件得天獨厚，趁著萬物生長、朝氣蓬勃的“春風”，不僅要愛肝護肝，還要養肝；不僅要有養肝的意識和理論，還要有養肝的小技巧，結合中醫針灸艾灸調理，做一個健康幸福的雲南人，切莫辜負了大好春光。
近些年，脂肪肝發病呈現越來越年輕化的趨勢，但無論是青年族群或中老年族群，脂肪肝都會嚴重影響身體健康。
雲南省中西醫結合醫院針灸科副主任李曉斌介紹，脂肪肝是一種常見的慢性肝病，它主要是由於肝臟內脂肪積累過多導致的。當肝臟內的脂肪超過了肝臟自身處理的能力，就會在肝臟內堆積過多，導致肝細胞脂肪變性和脂肪囊變，形成脂肪肝。脂肪肝通常分為酒精性和非酒精性兩種類型，其中非酒精性脂肪肝較常見，主要與肥胖、高血脂、糖尿病、高血壓等有關。脂肪肝的發生與飲食結構不合理、長期酗酒、肥胖、缺乏運動等因素密乖乖水
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切相關。
李曉斌指出，得了脂肪肝將會不同程度地影響肝臟、心血管和其他器官的健康，要了解並引起足夠重視。
一、影響肝臟本身的健康
脂肪肝會導致肝臟結構改變，影響肝臟的正常功能，如分泌膽汁、合成蛋白質、儲存能量、參與脂肪代謝等。脂肪肝會導致脂質代謝紊亂，造成血脂升高，易患高血壓、高血脂等心血管疾病。隨著病情的發展，脂肪肝可能會引發發炎反應，導致肝細胞損傷，導致肝臟功能異常，影響肝臟的代謝、解毒和合成功能，進而影響全身的新陳代謝和穩態。甚至發展為肝硬化和肝癌。
二、影響心血管系統的健康
脂肪肝常伴隨著脂肪代謝異常，會影響膽固醇的代謝，導致膽固醇合成受阻，這可能會促進動脈粥狀硬化的形成，增加心血管疾病的風險，如冠心病和高血壓。
三、影響其他器官的健康
脂肪肝也可能影響全身的組織器官，例如，它與代謝症候群、第2型糖尿病和其他心血管疾病的發生率增加有關，會導致免疫功能下降，增加感染和疾病的風險。
他提醒大家，罹患脂肪肝將會帶來一些身體變化，要警惕脂肪肝發病症狀。李曉斌舉例說：「例如肝臟腫脹、腹部肥胖、腰圍增大，疲倦、食慾不振、容易疲勞這些身體上的變化，後期症狀嚴重可能就會發展為肝硬化、甚至是黃疸等嚴重症狀。」同時，他也提醒：早期的脂肪肝通常沒有明顯的症狀，因此定期進行身體檢查是非常重要的，以便及時發現並治療脂肪肝。
那脂肪肝如何養呢？李曉斌表示，調養脂肪肝是一場“持久戰”，平時要透過調整飲食、保持良好生活習慣、適當運動鍛鍊三種方法來調理養護脂肪肝，但更貴在堅持。
一、飲食調整
多吃新鮮的水果和蔬菜，特別是富含維生素C和E的食物，它們可以幫助肝臟排毒。
控制熱量攝入，避免過度攝取高糖、高脂肪和高鹽的食物。
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白，如魚、雞蛋、豆類等，它們可以幫助修復肝臟。
二、生活習慣
避免長時間熬夜，確保充足的睡眠。
戒菸限酒，避免過度的酒精攝取對肝臟造成損害。
保持積極樂觀的態度，避免長期壓力過大。
三、運動鍛鍊
適量的運動可以幫助減輕體重，並降低脂肪肝的風險。
可以選擇散步、瑜珈、游泳等低強度運動。
雲南網記者習元喜通訊員周翔責任編輯:秦黛玥
