護心食譜告訴冠心病患者該怎麼吃[藝術論壇]

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FDGTR 等級：青蜂俠文章：14849 積分：148556 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱護心食譜告訴冠心病患者該怎麼吃冠狀動脈心臟病，冠狀動脈粥狀硬化性心臟病的簡稱，顧名思義，它的病變基礎是動脈粥狀硬化。影響因素很多，包括年齡、遺傳、高血壓、血脂異常、糖尿病、吸菸、肥胖或超重、心理壓力等。科學研究發現，除了年齡和遺傳等少數因素外，其他因素幾乎都可以被飲食改變。因此，怎麼吃，對於冠心病患者來說太重要了！　　多吃新鮮的蔬菜和水果　　蔬菜、水果含有人體所需的八種必需胺基酸，完全可以滿足人體合成蛋白質的需求，即使全素飲食，也不必擔心營養不良，反而更有利於肝腎健康。此外，新鮮的蔬果富含維生素、礦物質，輔助身體代謝的各個環節，所含膳食纖維有助於抑制腸道膽固醇吸收，五顏六色的蔬果分別含有β-胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、葉綠素、硫化物等植化素，透過抗氧化、抗發炎、調節免疫等機制維護心血管健康。新鮮的蔬果還含有天然的酵素類，幫助食物消化吸收。然而，高溫烹調會破壞這些珍貴的營養素。因此，我們強調以植物性食物春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果為主要的食物來源，並注意多種類搭配、吃完整的蔬果、盡量避免高溫烹調。至於納豆、泡菜等發酵性蔬菜，由於富含天然酵素、營養素也得以保留，可以適當食用。　　每週吃2次魚蝦　　地中海飲食是備受推崇的最佳飲食模式之一。它的特徵是大量攝取植物性食物，包括全穀物、蔬果、堅果、豆類等，動物性食物佔比較低，主要為魚蝦等水產品以及家禽，但建議每週最多2次。　　每月少量食用紅肉　　豬、羊、牛肉等紅肉屬於高膽固醇食物，應嚴格控制食用，每月食用數次即可。人類的胃容量小而腸道很長，尤其是東亞人，不適應過多肉食的消化，反而因為食物殘渣停留過久，產生毒素，增加肝腎負擔，不僅對心血管不利，還有致癌的風險。　　適量吃雞蛋和乳製品　　每週應該食用幾顆雞蛋？這個問題備受關注。地中海飲食模式建議每週4~7個雞蛋，但前提是嚴格控制了其他的動物性食物。如果已有較多動物性食物，則無需刻意進食雞蛋，每週2~3個足矣。　　乳製品包括鮮牛奶、優格、起司等，也是處在飲食模型金字塔頂部的食物，對於成人來說，僅需少量食用即可，本質上也是動物來源的食物，所含營養物質均可從植物性食物中獲得。　　少鹽戒菸酒　　高鈉攝取是導致心血管代謝性疾病死亡的首要飲食飲食。世界衛生組織要求每日攝鹽量限制在5克以內。吸菸不僅損傷心血管，而且致癌，部分「老煙民」因為焦慮等心理因素難以戒菸，可以嘗試其他更健康的方法來緩解焦慮，例如規律的體能活動、正念療法等。關於飲酒的危害有不一致的看法，有人認為適度飲酒有益心血管健康，但飲酒也致癌屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水，所以完全不飲酒較好。　　限製過多的熱量　　過多的熱量會轉變為脂肪，堆積在身體內，增加心血管的負擔。如何才能避免攝取過多的熱量呢？簡單的判斷方法是：每餐七、八分飽，維持體重穩定，少吃高糖高脂、油炸的食物。有些手機App也可以幫助大家計算每日攝取的熱量。　　總之，健康飲食對改善動脈粥狀硬化有著潛移默化的影響。不同種類的食物，合理的組合、配比，可以幫助我們降低“壞的血脂成分”，抗氧化、抗發炎、改善血管功能。　　飲食健康多注意，切莫貪吃少油膩；　　蔬果好東西，垃圾食物要遠離；　　每人一顆好心臟，愛心護心保健康！您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：青蜂俠文章：14849 積分：148556 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/23 上午 07:31:21	您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群