一個月瘦多少斤才科學？專家詳解[藝術論壇]

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FDGTR 等級：青蜂俠文章：14849 積分：148556 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱一個月瘦多少斤才科學？專家詳解您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群近日，關於#減肥##減肥餐#等話題屢次登上熱搜，有不少網友抱怨自己是“易胖體質”，很難實現減肥。對此，西安交通大學第二附屬醫院一般外科副主任醫師劉陽呼籲理性看待肥胖，不要過度焦慮，更不要盲目選擇一些影響身體健康的減重方法。　　「肥胖由兩大因素影響，一是遺傳因素，另一個是生活習慣因素。」劉陽分析，如果父母有一方肥胖，孩子遺傳肥胖的機率為32%-33.6%，如果父母雙方都肥胖，孩子遺傳肥胖的機率為50%-60%。除了遺傳因素，能引起肥胖的其它因素統稱為生活習慣因素。　　劉陽說，基礎代謝率相對高的人，比其他人燃燒更多脂肪，相對不容易變胖。反之，基礎代謝率相對低的人，更容易肥胖，也可以認為是易胖體質。　　多項調查研究顯示，與肥胖相關的屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥共存疾病超過200種。「對易胖體質族群來說，減重的關鍵還是要從減少攝取、增加消耗兩方面入手。」劉陽舉例，如果將一個人的體重比做蓄水池，每日攝取的能量就好比是注水管，代謝消耗掉的能量就好比出水管。入多出少就會變胖，入少出多就會變瘦。　　「對大部分人來講，重點在調整飲食結構，並不需要完全不吃碳水。」劉陽說，中國居民膳食指南建議18-60歲成年人膳食的宏量營養素的熱量攝取佔每日總熱量攝取的比例為：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質10%-15%。需要減重的人群可以在上述範圍內適當提高蛋白質攝取比例和相應減少碳水及脂肪的攝取比例。　　劉陽說，增加消耗分為調整基礎代謝率和增加運動消耗兩方面。性別、年齡、身高和基因等客觀因素可影響人體基礎代謝率，此外體重和身體組成改變也可影響基礎代謝。 “體重越高，尤其是肌肉含量越高，身體的基礎代謝率就會越高，所以增加消耗歸根結底還是要靠科學運動。” 　　在某社交平台上，記者發現關於減肥的筆記有2700多萬份。「其實，目前學界對於減重的春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果速度，也就是每個月應該掉秤多少公斤還沒有確切的定論，甚至對於不同減重手段的預期效果也有不同看法。」劉陽表示，如果考慮透過醫療手段減重，需諮詢減重相關的醫師或專家，謹慎處理減重藥物、抽脂手術等，切不可一味追求減重而忽略身體健康。　　「減重是為健康服務的，整個過程需要根據自身情況，以不會造成身體損害和引起不適為基礎，進行科學運動和飲食。這個時間過程可以適當延長，但重點要持之以恆。」劉陽強調。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：青蜂俠文章：14849 積分：148556 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/23 上午 07:37:57	您已被邀請加入「籌碼選股當沖實戰 🇹🇼」請點選加入 Line社群