雪道飛馳，運動傷害要當心[藝術論壇]

帖子評論
選取類型：	中立支援反對
觀點標題：
驗證碼：
觀點內容：（不支援HTML）
請以客觀、真實地作出評論，並注意語言文明；觀點發表後不能作出變更；

FDGTR 等級：青蜂俠文章：14495 積分：145016 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱雪道飛馳，運動傷害要當心您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群滑雪作為一項挑戰極限、釋放自我的運動，成為許多人的冬季摯愛。滑雪包括高山滑雪、單板滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、跳台滑雪等等，滑雪的過程不僅能讓人享受速度與激情，更日漸演變為一種生活方式和社交活動。　　但不得不說，滑雪的確是一項高危險運動。高速滑行中一旦失控，輕則擦傷、扭傷、肌肉拉傷，重則骨折、韌帶斷裂、關節脫位、腦震盪或血管神經損傷。冬季的骨科或運動醫學科病房裡，不乏因滑雪而導致運動系統損傷的患者，有人戲稱「滑雪的盡頭是骨科」。嚴重一些的患者，甚至需要神經外科、胸腔外科、血管外科、耳鼻喉科等多科室會診，不僅治療恢復時間長，影響功能，嚴重時還有致殘的可能。有數據統計，滑雪受傷率約為千分之二到千分之四，即每1000名參加滑雪的人中，有2~4人會受傷，需要就醫。年輕女性和初學者更容易在滑雪中受傷。21~30歲的受傷滑雪者佔比最大，達36.8%。跌倒是滑雪受傷最常見的原因，佔76.6%。受傷機率最高的部位是頭頸部，其次是膝關節和手腕手指。　　造成滑雪損傷的原因有很多，技世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神術水平不足是重要方面。許多初學者在未掌握基本技巧時就急於上高級道，容易在高速滑行中失控。正確的姿勢和技巧是安全滑雪的基礎，沒有經過充分訓練的滑雪者很容易受傷，建議初學者一定要在專業教練的指導下，掌握基本動作要領，學會對身體重心的控制，以及摔倒時避免摔傷的動作等等，再循序漸進增加難度，不要急於求成。　　部分滑雪者為了追求刺激，忽略安全保護措施。例如不戴頭盔、不穿護具、不熟悉地形等，這些都增加了受傷的風險。特別在一些非專業的滑雪場，雪質不佳、坡度不合適、沒有明確的滑行路線等，往往會增加滑雪者運動傷害的風險。　　此外，肌肉力量不足也可能為滑雪者帶來傷害。肌肉力量對預防傷害極為重要，肌肉力量越強，關節穩定性越好。一旦發生摔傷或扭傷等動作，肌肉的力量可以對抗外力，對骨骼和關節韌帶等結構起到保護作用，避免或減輕損傷。　　這裡要提醒大家，身體狀況欠佳時不宜滑雪。滑雪作為一項高強度運動，對體能有一定要求。滑雪前應檢查自己的身體狀況，如有不適或疲勞感，應適當休息或調整行程。門診時常遇到身體不適時帶病滑雪的患者，他們往往覺得自己是小毛病，問題不大沒什麼影響，但其實大大增加了運動風險。　　滑雪時最常見的損傷類型是關節扭傷和局部擦傷，其次是骨折和腦震盪。關節扭傷可能涉及膝關節、腕關節、踝關節、肩關節及腰扭傷，膝關節扭傷嚴重時可能造成膝關節脫位，導致前十字韌帶斷裂、後十字韌帶斷裂、內側髕股韌帶斷裂、內外側副韌帶斷裂、軟骨損傷及半月板撕裂等，踝關節扭傷可能造成踝關節脫位、週邊韌帶的斷裂、骨折及軟骨損傷等。肩關節可能發生脫位、盂唇撕裂和肩袖撕裂等。無論何種部位發生損傷，如果疼痛腫脹明顯，建議患者傷後儘早採取「PRICE」急救原則，盡可能減輕損傷，儘早康復世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神。所謂「PRICE」急救原則，即：　　Protect（保護）：發生傷害時，應立即停止活動，並保護受傷部位；　　Rest（休息）：受傷後充分休息，防止傷勢加重；　　Ice（冰敷）：冰敷時常用冰袋或碎冰，最好是冰水混合物，冰敷時切勿將冰塊直接放置在皮膚表面，可以隔著薄衣服或裹著毛巾，避免凍傷，每次不要超過20分鐘；　　Compress（壓迫）：可以用彈性繃帶對患處加壓，壓迫通常在受傷後儘早進行，局部加壓可以減輕腫脹，減少出血；　　Elevation（抬高患處）：將受傷部位抬高，可以幫助組織液回流，減輕腫脹和疼痛。　　完成上述緊急處理後，世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神應盡快到醫院進行專科診療，通常醫師需經過問診、身體檢查及相應影像學及化驗結果綜合判斷，給予最終治療方案。　　特別要注意的是，對於運動系統損傷，如果局部伴隨明顯淤血腫脹，除了考慮骨折，肌肉撕裂、韌帶撕裂、軟骨損傷等問題也不能忽視，但此類損傷在X線上無法明確診斷，需要完善核磁或彩超檢查才能明確損傷程度。切忌拍完X線看沒有骨折，就認為萬事大吉，一定要進一步明確軟組織損傷程度。如果發生了肌腱韌帶斷裂、關節脫位等問題，同樣需要固定1個月左右，恢復到日常生活自如則需要3個月左右。對於受了傷的患者，恢復滑雪前最好能經過運動功能評估，避免再次受傷。您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：青蜂俠文章：14495 積分：145016 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/24 上午 05:35:09

FDGTR 等級：青蜂俠文章：14495 積分：145016 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱雪道飛馳，運動傷害要當心您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群滑雪作為一項挑戰極限、釋放自我的運動，成為許多人的冬季摯愛。滑雪包括高山滑雪、單板滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、跳台滑雪等等，滑雪的過程不僅能讓人享受速度與激情，更日漸演變為一種生活方式和社交活動。　　但不得不說，滑雪的確是一項高危險運動。高速滑行中一旦失控，輕則擦傷、扭傷、肌肉拉傷，重則骨折、韌帶斷裂、關節脫位、腦震盪或血管神經損傷。冬季的骨科或運動醫學科病房裡，不乏因滑雪而導致運動系統損傷的患者，有人戲稱「滑雪的盡頭是骨科」。嚴重一些的患者，甚至需要神經外科、胸腔外科、血管外科、耳鼻喉科等多科室會診，不僅治療恢復時間長，影響功能，嚴重時還有致殘的可能。有數據統計，滑雪受傷率約為千分之二到千分之四，即每1000名參加滑雪的人中，有2~4人會受傷，需要就醫。年輕女性和初學者更容易在滑雪中受傷。21~30歲的受傷滑雪者佔比最大，達36.8%。跌倒是滑雪受傷最常見的原因，佔76.6%。受傷機率最高的部位是頭頸部，其次是膝關節和手腕手指。　　造成滑雪損傷的原因有很多，技世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神術水平不足是重要方面。許多初學者在未掌握基本技巧時就急於上高級道，容易在高速滑行中失控。正確的姿勢和技巧是安全滑雪的基礎，沒有經過充分訓練的滑雪者很容易受傷，建議初學者一定要在專業教練的指導下，掌握基本動作要領，學會對身體重心的控制，以及摔倒時避免摔傷的動作等等，再循序漸進增加難度，不要急於求成。　　部分滑雪者為了追求刺激，忽略安全保護措施。例如不戴頭盔、不穿護具、不熟悉地形等，這些都增加了受傷的風險。特別在一些非專業的滑雪場，雪質不佳、坡度不合適、沒有明確的滑行路線等，往往會增加滑雪者運動傷害的風險。　　此外，肌肉力量不足也可能為滑雪者帶來傷害。肌肉力量對預防傷害極為重要，肌肉力量越強，關節穩定性越好。一旦發生摔傷或扭傷等動作，肌肉的力量可以對抗外力，對骨骼和關節韌帶等結構起到保護作用，避免或減輕損傷。　　這裡要提醒大家，身體狀況欠佳時不宜滑雪。滑雪作為一項高強度運動，對體能有一定要求。滑雪前應檢查自己的身體狀況，如有不適或疲勞感，應適當休息或調整行程。門診時常遇到身體不適時帶病滑雪的患者，他們往往覺得自己是小毛病，問題不大沒什麼影響，但其實大大增加了運動風險。　　滑雪時最常見的損傷類型是關節扭傷和局部擦傷，其次是骨折和腦震盪。關節扭傷可能涉及膝關節、腕關節、踝關節、肩關節及腰扭傷，膝關節扭傷嚴重時可能造成膝關節脫位，導致前十字韌帶斷裂、後十字韌帶斷裂、內側髕股韌帶斷裂、內外側副韌帶斷裂、軟骨損傷及半月板撕裂等，踝關節扭傷可能造成踝關節脫位、週邊韌帶的斷裂、骨折及軟骨損傷等。肩關節可能發生脫位、盂唇撕裂和肩袖撕裂等。無論何種部位發生損傷，如果疼痛腫脹明顯，建議患者傷後儘早採取「PRICE」急救原則，盡可能減輕損傷，儘早康復世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神。所謂「PRICE」急救原則，即：　　Protect（保護）：發生傷害時，應立即停止活動，並保護受傷部位；　　Rest（休息）：受傷後充分休息，防止傷勢加重；　　Ice（冰敷）：冰敷時常用冰袋或碎冰，最好是冰水混合物，冰敷時切勿將冰塊直接放置在皮膚表面，可以隔著薄衣服或裹著毛巾，避免凍傷，每次不要超過20分鐘；　　Compress（壓迫）：可以用彈性繃帶對患處加壓，壓迫通常在受傷後儘早進行，局部加壓可以減輕腫脹，減少出血；　　Elevation（抬高患處）：將受傷部位抬高，可以幫助組織液回流，減輕腫脹和疼痛。　　完成上述緊急處理後，世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神應盡快到醫院進行專科診療，通常醫師需經過問診、身體檢查及相應影像學及化驗結果綜合判斷，給予最終治療方案。　　特別要注意的是，對於運動系統損傷，如果局部伴隨明顯淤血腫脹，除了考慮骨折，肌肉撕裂、韌帶撕裂、軟骨損傷等問題也不能忽視，但此類損傷在X線上無法明確診斷，需要完善核磁或彩超檢查才能明確損傷程度。切忌拍完X線看沒有骨折，就認為萬事大吉，一定要進一步明確軟組織損傷程度。如果發生了肌腱韌帶斷裂、關節脫位等問題，同樣需要固定1個月左右，恢復到日常生活自如則需要3個月左右。對於受了傷的患者，恢復滑雪前最好能經過運動功能評估，避免再次受傷。您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：青蜂俠文章：14495 積分：145016 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/24 上午 05:35:09