科學告訴你每天稱重一次最容易減肥[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱科學告訴你每天稱重一次最容易減肥您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群春季來臨，萬物復甦，一群老是喊著「減肥」的生物本就要從冬歇中甦醒，再加上《熱辣滾燙》中賈玲暴瘦100斤帶來的感官衝擊，運動減肥的氛圍已經越濃烈。　　但減肥是一個需要堅持和耐心的過程，不液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士可能一蹴可幾。就如賈玲在電影後的「彩蛋」寫的，她在每一次上秤後記錄的數據也是有高有低。　　相信每一個有過減肥經驗的人或許都有類似的經驗——每天都要和體重計做著鬥爭，白天開心地說，「我起床稱了一下又輕了」；然後晚上就會在朋友圈發上一條，“我怎麼又重了！” 　　事實上，運動減肥者應該多久站上一次體重計是個大學問。英國《衛報》引用了多份權威機構的報告，公開了一個驚人的答案：每天稱一次的人是最容易減肥的；而想要保持體重的人，最好是一周稱一次。　　每日稱重者，減肥不易反彈　　想必那些聽到「每天稱重」這個答案的人都會嗤之以鼻。的確，曾經有許多專家表示，每天稱重是不科學的；這樣不僅存在誤差，而且可能打擊到減肥者的自信心。　　甚至有一些「心靈雞湯」的文章作者建議減肥者應該丟掉體重計。　　但是一群來自芬蘭坦佩雷理工大學的研究者們透過長期追蹤測試，得出的結果是每天稱重的人在一定時間後減去的體重最液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士多；而那些需要保持自己體重的人，最適合的稱重週期則是5.8天。　　當這個數據在最近的《公共科學圖書館滓謢X》（PLOS ONE）刊載後，也引起了軒然大波。不過還有不少研究者也得出了同樣的結論。　　美國知名的新英格蘭醫學期刊也刊登過一篇文章，其中的研究者對314名減肥成功者進行跟?調查發現，那些有每天稱體重習慣的人，在18個月內體重增加最少，平均增加了不到2.3公斤。　　相比之下，那些不常稱重的人，其中不少很快又回到了「胖紙」的行列。特別是一個月都不願意去踩一踩體重計的人，他們的體重反彈得最快。　　大多數人在周三最輕　　除了建議每天稱重外，這個研究團隊還曾經得到一個很有趣的結果：大多數人在星期三最輕。　　這個結論很大程度是因為，每週的工作日運動量大，而周末可能就進入了「好吃懶做」的模式。因此體重週期，按照「週」發生節律變化，通常在週末，正常人會增重一些，並在周日達到頂峰；在工作日中，再失去一部分體重。　　研究人員追蹤並分析了8名25到62歲的成年人。他們保持至少連續一周甚至更長時間每天稱體重的習慣，其中做得最久的一名參與者，甚至連續稱重了330天。　　最終，研究人員發現：如果「週日晚體重」和「週五清晨體重」差距很大，那麼很有可能運動減肥者們在明年的減肥事業會有意想不到的驚喜。　　「如果你想減肥，最好每天都稱體重。」另一位來自康乃爾大學的Brian Wansink博士也承認，「但是如果你一周只稱一次體重，那麼就選擇星期三，因為它會給你最準確的數據。” 　　每天稱重不會帶來負能量　　當然，一定會有人質疑，每天看著體重計上變化不大的數字，這會很容易打擊到減肥者的自信。不僅如此，如果這個數字不減反增，對於減肥者來說可能會澆熄他們的運動熱情。　　一般情況下，人的體重會因為體內殘留的食物、排汗失水的情況、喝水後血液的稀釋情況而存在起伏，每日的變化範圍也在1公斤左右。既然有這樣的情況，何苦每日稱重為難自己呢？液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士　　坦佩雷理工大學的Helander教授表示，透過大量的實驗顯示，每天稱重並不會為減肥者帶來負能量，甚至是提升了他們的自尊心。　　相反的，在這個包含了2838份體重測量報告的實驗分析中，研究人員發現，稱重越頻繁的減肥者，他們「自我克制」能力更強，而且更容易面對突如其來的壓力。　　實驗也發現，那些在稱重一週後體重起伏比較大的人，他們的體重反而是最穩定的。　　這也意味著，那些每日秤重的人完全沒必要因為一天兩天的體重變化而影響了大好的心情。不妨等到一週或兩週過去，從一個更長的跨度分析自己體重的變化。、畢竟，一個冬天囤積的肥肉，特別是一個春節囤積下來的脂肪，也不是一天就能減掉的。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/24 上午 05:56:05

FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱科學告訴你每天稱重一次最容易減肥您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群春季來臨，萬物復甦，一群老是喊著「減肥」的生物本就要從冬歇中甦醒，再加上《熱辣滾燙》中賈玲暴瘦100斤帶來的感官衝擊，運動減肥的氛圍已經越濃烈。　　但減肥是一個需要堅持和耐心的過程，不液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士可能一蹴可幾。就如賈玲在電影後的「彩蛋」寫的，她在每一次上秤後記錄的數據也是有高有低。　　相信每一個有過減肥經驗的人或許都有類似的經驗——每天都要和體重計做著鬥爭，白天開心地說，「我起床稱了一下又輕了」；然後晚上就會在朋友圈發上一條，“我怎麼又重了！” 　　事實上，運動減肥者應該多久站上一次體重計是個大學問。英國《衛報》引用了多份權威機構的報告，公開了一個驚人的答案：每天稱一次的人是最容易減肥的；而想要保持體重的人，最好是一周稱一次。　　每日稱重者，減肥不易反彈　　想必那些聽到「每天稱重」這個答案的人都會嗤之以鼻。的確，曾經有許多專家表示，每天稱重是不科學的；這樣不僅存在誤差，而且可能打擊到減肥者的自信心。　　甚至有一些「心靈雞湯」的文章作者建議減肥者應該丟掉體重計。　　但是一群來自芬蘭坦佩雷理工大學的研究者們透過長期追蹤測試，得出的結果是每天稱重的人在一定時間後減去的體重最液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士多；而那些需要保持自己體重的人，最適合的稱重週期則是5.8天。　　當這個數據在最近的《公共科學圖書館滓謢X》（PLOS ONE）刊載後，也引起了軒然大波。不過還有不少研究者也得出了同樣的結論。　　美國知名的新英格蘭醫學期刊也刊登過一篇文章，其中的研究者對314名減肥成功者進行跟?調查發現，那些有每天稱體重習慣的人，在18個月內體重增加最少，平均增加了不到2.3公斤。　　相比之下，那些不常稱重的人，其中不少很快又回到了「胖紙」的行列。特別是一個月都不願意去踩一踩體重計的人，他們的體重反彈得最快。　　大多數人在周三最輕　　除了建議每天稱重外，這個研究團隊還曾經得到一個很有趣的結果：大多數人在星期三最輕。　　這個結論很大程度是因為，每週的工作日運動量大，而周末可能就進入了「好吃懶做」的模式。因此體重週期，按照「週」發生節律變化，通常在週末，正常人會增重一些，並在周日達到頂峰；在工作日中，再失去一部分體重。　　研究人員追蹤並分析了8名25到62歲的成年人。他們保持至少連續一周甚至更長時間每天稱體重的習慣，其中做得最久的一名參與者，甚至連續稱重了330天。　　最終，研究人員發現：如果「週日晚體重」和「週五清晨體重」差距很大，那麼很有可能運動減肥者們在明年的減肥事業會有意想不到的驚喜。　　「如果你想減肥，最好每天都稱體重。」另一位來自康乃爾大學的Brian Wansink博士也承認，「但是如果你一周只稱一次體重，那麼就選擇星期三，因為它會給你最準確的數據。” 　　每天稱重不會帶來負能量　　當然，一定會有人質疑，每天看著體重計上變化不大的數字，這會很容易打擊到減肥者的自信。不僅如此，如果這個數字不減反增，對於減肥者來說可能會澆熄他們的運動熱情。　　一般情況下，人的體重會因為體內殘留的食物、排汗失水的情況、喝水後血液的稀釋情況而存在起伏，每日的變化範圍也在1公斤左右。既然有這樣的情況，何苦每日稱重為難自己呢？液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士　　坦佩雷理工大學的Helander教授表示，透過大量的實驗顯示，每天稱重並不會為減肥者帶來負能量，甚至是提升了他們的自尊心。　　相反的，在這個包含了2838份體重測量報告的實驗分析中，研究人員發現，稱重越頻繁的減肥者，他們「自我克制」能力更強，而且更容易面對突如其來的壓力。　　實驗也發現，那些在稱重一週後體重起伏比較大的人，他們的體重反而是最穩定的。　　這也意味著，那些每日秤重的人完全沒必要因為一天兩天的體重變化而影響了大好的心情。不妨等到一週或兩週過去，從一個更長的跨度分析自己體重的變化。、畢竟，一個冬天囤積的肥肉，特別是一個春節囤積下來的脂肪，也不是一天就能減掉的。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/24 上午 05:56:05