告別春節假期，從假期切換到上班模式難度高怎麼辦？怎樣緩解「節後症候群」？一起了解。
什麼是「節後症候群」？
「節後症候群」是指長假之後出現的各種生理或心理問題，生理上有噁心、頭暈、厭食、失眠、困乏等；心理上如厭倦、提不起精神影響工作和學習效率，甚至焦慮、神經衰弱等。液態威而鋼
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睡眠紊亂症
長假玩樂過度，甚至熬夜、通宵等，身體缺乏休息打亂了人體正常的生理時鐘，睡眠紊亂就會找上門。
腸胃紊亂症
假日少不了大吃大喝，放縱過後，有人可能會出現胃負擔重、消化不良導致腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等。
疲勞焦慮症
在高度興奮、熱鬧的假期後馬上回歸到平靜的生活中，可能會出現抑鬱、煩躁、無聊等心理問題，還會出現注意力不集中、精神緊張、心煩氣躁、疲乏無力等情況。
手機沉溺症
假期長時間刷手機不僅會過度依賴手機，還會因長期低頭或久坐引發頭痛、頸痛、腰背痛等不適。
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晚上失眠睡不著該咋辦？
試試「呵」字訣練習，每吐氣發音一次算一遍，6遍為1組，練夠3組。
大餐後的解膩小技巧
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春節進食過多容易消化不良、胃脹難受的情況，此時可以多吃一些含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜。例如大餐後吃些柚子不僅有助於控制血糖，也利於潤腸通便。此外，陳皮+山楂代茶飲也是不錯的選擇，山楂有消食化積作用，陳皮有行氣化痰作用。
