春節期間，宅在家的周女士要么忙著追劇，要么忙著刷視頻，結果眼乾燥症來“造訪”。眼科醫師提醒，長時間使用電子產品或熬夜都會導致眼部乾燥症的發生。
今年30歲的周女士春節期間每天宅在家裡抱著手機，不是刷視頻就是追劇，明明眼睛不舒服還要硬撐著堅持刷手機，直到實在刺痛難忍，眼淚唰唰流，才不得已放下手機。連續幾天下來，週女士的眼睛睜不開，這才來到武漢大學附屬愛爾眼科醫院檢查。
經過一連串檢查，週女士診斷為眼乾燥症，雙眼淚膜破裂時間小於1秒，眼瞼充血嚴重。
該院角膜及眼表專科副主任乖乖水
聽話水
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醫師楊萬舉表示：「長時間盯著手機螢幕，眨眼次數便會減少，瞼板腺分泌的脂質就會減少，由於缺乏脂質的保護，淚膜穩定性減弱，淚液蒸發加劇，就會導致乾眼發生。」楊萬舉說，春節期間放肆用眼，眼乾燥症可能已經悄悄找上門。
楊萬舉提醒，假日不要長時間使用電子產品，更不要熬夜。同時要注意用眼衛生、勤眨眼，少吃油膩辛辣的食品，注意環境保濕。如果已經出現眼睛乾澀、脹痛等症狀，千萬莫輕視，一定要及時去專業的醫院就診，以免貽誤病情導致乾眼加重。重度眼乾燥症可能會導致視力障礙，在極端情況下可能有失明風險
蛋白質該怎麼吃——
?每天300-500毫升奶或乳製品。
?動物性食物優選魚和禽類；吃畜肉應選擇瘦肉。建議每天吃120-200克動物性食物，每週至少2次水產品，每天1顆雞蛋。
?常吃豆製品，適量吃堅果。
?正常攝取不足時，可在醫師指導下選用乳清蛋白及特殊膳食等口服營養補充品。
◎維生素D
建議老年人維生素D的補充劑量為每天600-800IU。
如何增加維生素D的攝取？
?增加戶外活動和戶外曬太陽的時間。
?適當多吃海魚、動物肝臟和蛋黃等維生素D含量較高的食物。
?結合血清25(OH)D的濃度，在醫師指導下補充維生素D。
（當血清25(OH)D<50nmol>
◎ω-3多元春藥
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不飽和脂肪酸
在控制熱量的情況下，適當多吃深海魚類、海鮮等，增加ω-3多元不飽和脂肪酸的攝入，有助於增加肌肉力量和改善肌肉功能。
◎肌酸
肌酸可以快速提供能量，增加瘦體重（去脂體重），幫助完成更長時間和更高強度的運動，刺激肌肉力量和質量增長。日常平衡膳食即可滿足人體對肌酸的需求。
◎維生素和礦物質
維生素和礦物質是肌肉生長的催化劑。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，提倡餐點有蔬菜，建議每天攝取300g—500g，深色蔬菜應佔1/2，建議每天攝取200g—350g的新鮮水果。需要注意，果汁不能代替鮮果。
