結束了春節假期，本該回歸到正常的生活工作中來，很多人卻覺得無精打采、精神萎靡、胃口變差，甚至焦慮、煩惱，這時就要警惕節後綜合徵的發生。
天津醫科大學第二醫院副院長李新教授在接受人民網記者採訪時介紹，節後綜合徵指的是人們由假期的放鬆狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。
「節後症候群的主要表現為持續存在焦慮、煩惱等負面情緒，嚴重的還伴隨失眠、食慾差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理症狀。」李新教授說。
如果有了上述症狀不必擔心，李新教授乖乖水
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給三點建議，幫你更快回到原來的生活節奏。
一是，合理安排起居，讓自己的生活有規律，睡前避免大腦興奮，可以聽一些舒緩的音樂，確保充足的睡眠時間。
二是，飲食上避免大魚大肉，盡量清淡，每餐宜七分飽，多吃水果蔬菜。
三是，提前製定工作計劃，設定小目標，全心投入，不要斷斷續續地完成同一件事。
另外，李新教授表示，適度有氧運動能幫助緩解焦慮，每天可以做1次有氧運動，每次持續20至30分鐘。但要根據自己的身體狀況注意運動強度，以運動後疲勞感在10至20分鐘內消失為宜
「大腦空白，雙耳失聰」「手上的漢堡都不香了」…春節假期結束後，復工的不少人直呼「水土不服」。事實上，他們可能是中了「節後症候群」。
近日，各地衛健委、疾管部門、醫院等紛紛發布健康提醒，幫助市民一鍵切回工作模式。
節後症候群指的是人們由假期的放鬆狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題，可能會出現噁心、頭暈、食慾不振、焦慮、緊張、工作和學習效率低等症狀。
如何調節或緩解不適症狀？廣西疾控提出“行動原則”，建議市民透過投入新的事件中，來排解假期後不適應的困??頓感。對此，可以依照輕重緩急對工作任務進行劃分，先從難度較低的工作開始，反而能提升工作效率。
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春藥效果，市民要調整飲食、規律用餐，適當減少進餐量，並應注意保證足量飲水；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質、維生素的食物。
陝西疾控建議，調整生活節奏，規律作息，早睡早起，避免熬夜。堅持運動，減少視屏、久坐等靜態行為；動則有益，培養廣泛的興趣與嗜好，選擇適宜自身的運動。
此外，寶雞衛健委提示，「節後症候群」的調節需要逐漸恢復工作和生活的節奏，如果嚴重影響到正常生活和工作，則應尋求專業人士（如心理諮商師、心理科醫生等）的幫助，以獲得更有效的支持和指導。
