拳擊運動火了要小心其中的風險[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱拳擊運動火了要小心其中的風險您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群　春節檔電影《熱辣滾燙》熱映，不僅是電影吸引人，片中主角練習的拳擊運動也備受矚目。記者關注到，近來南京多家拳館甚至以「熱辣滾燙同款私人教學課」吸引顧客。不過，專家提醒，作為一項高強度的對抗性訓練，拳擊雖然兼顧有氧和無氧，可以達到不錯的鍛鍊目的，但對訓練者各方面的身體素質有著不低的要求，也讓不少人因此受到了損傷，南京一小夥就因為練習拳擊把手掌弄骨折了。　　24歲的張磊是南京某大學在讀研屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥究生，去年底在朋友的介紹下，開始了拳擊運動。起初只是進行基礎的站姿、滑步訓練，但在一次訓練中，一個出拳動作之後，張磊感到明顯的手部疼痛。在南京市體育醫院就診時，確診為第四掌骨骨折。　　近幾年，拳擊運動逐漸走出了職業拳擊賽場，被越來越多的人關注。在電影《熱辣滾燙》上映後，拳擊這項運動又刷了波「存在感」。記者註意到，近日南京多家開展拳擊課程的拳擊館、健身房都更新了與拳擊相關的課程。以建鄴區河西金融城的一家泰拳館為例，該拳館就推出了名為「熱辣滾燙拳擊私教課」的電影同款減脂私教班，3節課團購價990元。　　南京市體育醫院運動醫學科副主任中醫師、運動處方師孫舒雅直言，拳擊運動訓練過程中帶來的運動風險不容小覷，像張磊一樣因打拳姿勢不夠到位而受傷的人很多，手腕損傷就是拳擊中最常見的運動傷害之一。「手腕是拳擊運動中非常重要的關節之一，它承受著拳擊手大部分的力量。」由於拳擊手在出拳時需要承受較大的衝擊力，如果手腕的穩定性不夠或力量不足，就容易出現腕部扭傷、三角纖維軟骨複合體、掌骨骨折等傷害。　　肩關節是拳擊運動中另一個容易受傷的部位。專家指出，由於出拳動作需要肩關節的協調與配合，如果肩部肌肉力量不足或動作不規範，就可能導致肩袖拉傷、肩峰撞擊症候群等問題。這些損傷不僅會影響訓練效果，還可能對日常生活造成嚴重影響。此外，在拳擊運動中，膝關節的穩定性和力量也是至關重要的。由於拳擊手需要經常移動和轉向，如果膝關節穩定性不足或受到外力衝擊，就可能導致半月板損傷、韌帶損傷等問題。　　「我們需要了解到，拳擊是一項高強度的對抗性訓練，對訓練者的體能、肌肉力量、靈敏度、速度、耐力、爆發力、平衡能力都有著非常高的要求。」在孫舒雅看來，拳擊確實有非常多的好處，可春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果以調動全身每塊肌肉，特別是腰腹核心、肩膀和下肢的力量。作為一項有氧與無氧相結合的訓練，可以提升心肺功能、肌肉力量和耐力、提高反應速度和協調性，對下肢的平衡和穩定能力也有促進作用，還可以緩解壓力，增加自信心。值得一提的是，專家也表示，無論是影片中還是現實裡，賈玲可以達到非常好的減脂效果並不單一歸功於拳擊運動，還源於她的飲食、多種運動項目的結合以及生活方式的調整。　　孫舒雅提醒，雖然拳擊運動充滿激情與活力，但也應該充分認識到其中存在的風險。建議訓練者需注意加強關節周圍肌肉的肌力訓練，提升關節穩定性；注重正確的技術動作，避免因動作不規範而導致的損傷；穿戴合適的防護裝備，減輕外力對關節的衝擊；保持充足的休息和合理的訓練計劃，避免過度訓練和疲勞積累。如在訓練過程中出現不適，應及時至正規醫療機構運動醫學科就診。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/24 上午 07:05:48	您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群