?什?專家都不建議早上喝粥？
相信不少人從小到大接受到信息就是“早上要多喝粥”“喝粥對身體好”“喝粥更好好消化”，總之就是有益于身體的食物。如果這個時候有人告訴妳，喝粥不是什?好的選擇，可能很多人都會覺得這間直是“危言聳聽”，但實際上還真是如此。
粥是個很容易消化的食物，早晨喝粥難以?身體提供壹早上所需的能量，且喝粥後很容易範庫、沒精神，對正常的工作和學習效率會有壹定影響。
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其次，粥在被身體消化的同時，還會讓血糖大幅度上升，尤其是壹些煮得較?軟爛的粥，會給胰島帶來較大負擔。
而且粥的營養成分十分單壹，缺乏人體所需的蛋白質、膳食纖維，長期喝粥很容易導致身體營養不良。
除此之外，在生病的時候也不建議完全只喝粥，至于白粥能促進身體恢複的說法也是不正確的。
壹般沒有特殊忌口的患者，飲食要求在營養均衡的前提下盡量清淡，優先選擇蒸、煮、炖等烹?方式。可這當多吃壹些蛋白質豐富的蛋奶瘦肉類食物，對促進身體恢複有好處。完全只喝粥的話，身體無法攝入營養，反而不利于病情的恢複。
喝粥養胃？竟然又被騙了好多年
相信不少人都聽過喝粥養胃的說法，很多老人日常最愛的主食就是粥，但喝粥真的能起到養胃作用嗎？答案卻不壹定！
喝粥是否能夠養胃主要得看導致胃不好的原因，如果是胃動力不足、胃酸分泌少導致的食欲下降消化不良等症狀，可通過這當喝粥來減輕胃部負擔，在短期內可起到養胃的作用。
此外，壹些本身消化功能較差的小孩、老人、術後恢複期的人群，也可以這當喝粥來起到壹定的養胃作用。
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但長期喝粥卻並不是壹件好事，長期喝粥會讓口腔的咀嚼動作減少，分泌的唾液量也會下降，這洋壹來對食物的消化吸收較?不利，且粥屬于半流質食物，進入胃部後排空速度會明顯加快。
時間長了之後，胃的正常蠕動會減少，消化功能也會下降，反而容易誘發胃部疾病發生。總的來說，主要是這兩類人群不宜喝粥：
1、糖尿病患者
喝粥會導致餐後血糖快速上升，對糖尿病患者控制血糖較?不利，即便是雜量粥也要注意不能多喝。
2、有胃病的人群
罹患胃食管反流、胃酸分泌過多的患者，盲目喝粥會導致自身病情加重，無法起到養胃的作用。
