產後有了肚腩，該咋辦[藝術論壇]

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FDGTR 等級：青蜂俠文章：14495 積分：145016 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱產後有了肚腩，該咋辦您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群「我的小蠻腰不見了」「我的大肚腩怎麼也收不回去」「再也沒有馬甲線了」…生完寶寶後，當看到鏡子前圓潤鬆弛的肚腩，不少原本擁有婀娜身材的新手媽媽會鬱鬱寡歡，有的甚至產生焦慮情緒。愛美之心，人皆有之，對處於特殊時期的女性來說，切記要建立正確的認知，不要為恢復身材而急於求成、盲目鍛煉，否則可能適得其反、影響身體健康。　　分娩後的女性首先要了解一個醫學名詞，也就是腹直肌分離。腹直肌分離多發生於懷孕後期及分娩後，隨著妊娠晚期子宮的增大，使得腹壁擴張延伸，此時兩邊腹直肌自腹中線部位向兩側分離，而分離一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼距離＞2厘米。通常情況下，腹直肌分離會在產後12週逐漸恢復，但也有部分腹直肌由於過度拉伸，導致產後無法自主恢復。與自然分娩相比，剖腹產發生腹直肌分離的風險更高，孕婦高齡、妊娠期增重過多、多次妊娠、多胎妊娠、孕前大體重等都會增加腹直肌分離的風險。　　腹直肌分離不僅影響形體美感，也會引發腰部酸痛，情況嚴重的還會導致臟腑器官移位，引發功能性障礙。要預防腹直肌分離，可採取降低孕前體重、加強運動、控制懷孕體重的合理增長、盡可能順產分娩等措施。　　如何知道自己是否有腹直肌分離呢？有一個簡單的居家自測方法—指寬測量法。新手媽媽可仰躺在床上，兩腿彎曲，雙腳平貼於床面，身體自然放鬆，輕輕抬起頭和肩，將一隻手的食指和中指垂直探入腹中線（分別在臍、臍上和臍下3—4公分測量），能感受兩側腹肌向中間擠壓手指，看看是幾根手指寬度，起身後再確認手指的數值。　　一般來說，兩側腹直肌距離在2公分以內屬於正常，大約是兩橫指（食指、中指）的距離。但手指寬度因人而異，建議起身後再量一量手指。輕度腹直肌分離約2—3厘米，中度腹直肌分離約3—5厘米，重度腹直肌分離大於5厘米。　　如果想要更準確了解腹直肌分離的情況，建議到醫院做影像學的檢查，目前臨床上較推薦的方法是超音波測量法，能有效評估腹直肌分離的程度。　　一旦確診腹直肌分離，先不要緊張，因為有許多行之有效的非手術治療方法。當然，非手術治療的前提是腹直肌分離在2—3指寬（一般不超過3公分）。此時，產後女性在屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼家可透過運動進行幹預，例如平板支撐、跪姿伸腿、站姿收腹等；需要注意的是，不要做仰臥起坐、卷腹運動，這些運動方式會導致腹直肌分離進一步加重。此外，非手術治療方法還包括中醫復健療法及神經肌肉電刺激，這些方法都可以明顯縮短腹直肌的間距。　　倘若在復原期間需要外出而又不想影響形體美，產後女性可以透過使用腹帶、塑形衣等來改善「肚腩」的外觀。若腹直肌分離寬度超過5厘米，伴隨外觀改變、腰背疼痛等不適症狀，且經過非手術治療無明顯改善者，可採取手術治療。總之，腹直肌分離可以透過科學手段治愈，別讓小肚腩成為產後女性的心理負擔。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：青蜂俠文章：14495 積分：145016 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/24 上午 08:32:08

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