你做的這10件事正在破壞免疫力[藝術論壇]

帖子評論
選取類型：	中立支援反對
觀點標題：
驗證碼：
觀點內容：（不支援HTML）
請以客觀、真實地作出評論，並注意語言文明；觀點發表後不能作出變更；

FDGTR 等級：小飛俠文章：15219 積分：152256 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱你做的這10件事正在破壞免疫力您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群呼吸道疾病橫行，自體免疫力就是最好的防護衣。盤點10件破壞免疫力的事，快來自查，看看您有沒有做過。　　睡眠不足　　睡眠不足會讓您更容易感染病毒或病菌，一旦感染，您可能需要更長的時間才能康復。這是因為您的身體無法製造出足夠的抗感染細胞和抗體，因為只有在睡眠時，身體才會釋放某些有助於免疫系統的蛋白質（細胞激素）。　　焦慮　　只要有焦慮的想法，就會在短短30分鐘內削弱免疫反應。持續的壓力會造成更大的傷害，使您更難抵禦流感、皰疹、帶狀皰疹和其他病毒。　　缺乏維生素D 　　強健的骨骼和健康的血球都需世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神要維生素D，此外，維生素D也有助於增強免疫系統。雞蛋、多脂魚以及牛奶和穀物等強化食品中都含有維生素D。陽光是另一個重要來源。在夏天，通常每週2-3次，每次在手、臉和手臂上曬5-15分鐘就足夠了。在冬天，需要的時間更長一些。　　蔬菜和水果吃太少　　這些食物可以幫助人體製造更多抵抗感染所需的白血球：新鮮蔬果、堅果和種子含有大量的鋅、β-胡蘿蔔素、維生素A、C和E以及其他健康身體所需的營養素。植物性食物還含有纖維，有助於降低體內脂肪比例，進而增強免疫反應。　　高脂食物吃太多　　油脂會阻礙白血球與病菌的鬥爭。長期高脂飲食會破壞腸道中有助於免疫反應的細菌平衡。要選擇不加糖的低脂乳製品，以及海鮮、火雞和雞肉等瘦蛋白，或是切去明顯脂肪的瘦牛肉。此外，肥胖似乎更容易患流感和其他感染，如肺炎。　　很少戶外活動　　陽光可以激發免疫系統中稱為T細胞的免疫細胞，幫助抵抗感染。戶外活動還能帶來其他好處，例如樹林中的許多植物會產生植物殺菌劑和其他物質，呼吸到這些物質可能會增強免疫功能。　　吸煙　　香菸、咀嚼菸草或任何其他來源的尼古丁都會削弱人體抵抗病菌的能力。電子煙也會，而且，除尼古丁外，電子煙液體中的其他化學物質也會抑制免疫反應。　　過量飲酒　　只要過量飲酒一次，就會使身體抵抗病菌的能力減弱長達24小時。長期過量飲酒會削弱身體的自我修復能力，進而增加肝病、肺炎、結核病和某些癌症等疾病的風險。最好不喝酒，如果飲酒，女性應盡量控制在每天一杯，男性應控制在每天兩杯。　　悲傷世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神　　有證據表明，悲傷，尤其是持續很長時間的悲傷，會抑制人體的免疫力。這種影響可能會持續6個月，如果悲傷很深或無法緩解，則可能會持續更長時間。　　缺乏運動　　經常進行有氧運動有助於人體抵抗由病毒和細菌引起的疾病，這是因為運動能幫助血液更有效地在體內流動，這意味著抗菌物質能到達它們需要到達的地方。科學家仍在繼續研究運動到底是如何幫助增強免疫系統的。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：小飛俠文章：15219 積分：152256 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/27 上午 05:45:52	您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群