小動作帶來的大內傷快來了解一下[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱小動作帶來的大內傷快來了解一下您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群往往健康隱憂就在身邊卻沒有引起我們的重視。日常累積的不良姿勢看似享受了一時舒適，但久而久之不僅會影響儀態，還會毀掉你的健康! 若長期保持這些錯誤的姿態，會讓身體胸、背等部位的肌肉力量不均衡，易造成身體脊椎從頸椎、胸椎到腰椎的損傷，隨之殃及內臟。今天，疼痛科專家就來為大家盤點那些生活中不經意的姿勢、動作帶給健康的大傷害。　　駝背會影響心肺功能　　實際上，駝背除了不美觀，對我們身體的健康危害也是非常大的。　　長期存在駝背影響心肺功能，容易呼吸困難，肺活量受到影響，心臟也會受到一定的壓迫。正常人的胸廓中心的高度約為20-25厘米，駝背後會減少3-5厘米，會出現胸骨下陷，心臟會受到胸骨的擠壓，容易出現心跳加快的症狀。　　駝背會使背部肌肉持續緊張痙攣，即使按摩治療和熱敷治療後也只是短暫性的緩解，長此以往會產生背部勞損性的疼痛症狀，而且隨脊柱的變形加重，疼痛症狀也會持續加重。　　看似平凡的駝背姿勢卻給我們帶來了許多的麻煩，請在日常生活中擺正姿勢，這樣就可以避免很多惡性結果的發生。　　低頭玩手機傷害記憶力　　低頭玩手機一時爽，一直玩手機頸椎會不爽！長時間低頭玩手機會使上肢放射性疼痛麻木，而且還會使頸部出現疼痛的症狀，引起頸椎病，嚴重的甚至會出現頭暈噁心和記憶力減退等症狀。　　一直有這樣一個說法：低頭15度，頸部關節承重12公斤；低頭30度，頸部關節承重18公斤；低頭45度，頸部關節承重22公斤；低頭60度，頸部關節承重27公斤… … 　　另外，如果長時間低頭玩手機，容易發生心律不整，使視力下降，血壓也會出現升高的症狀。長時間低頭玩手機對人體的危害是非常大的，平常要改正不良的習慣。　　蹺二郎腿誘發靜脈曲張　　蹺二郎腿可能造成局部脊椎側彎，出現高低肩、長短腿、骨盆傾斜等，嚴重的會誘發椎間盤突出。同時也會導致靜脈曲張、血栓等。　　蹺二郎腿時因局部受壓力，血液循環春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果不通暢，可能會導致局部循環障礙，而兩側長時間保持一個姿勢或姿勢不當，會導致局部的循環障礙。血流不良是導致血栓或靜脈曲張的重要因素，可以使局部的關節力量、局部的肌肉力量不平衡而引起骨關節炎，導致關節部位的疼痛。　　因此，日常生活中要盡量避免蹺二郎腿，保持正確的坐臥姿勢，並適當運動。若不自覺地想蹺一會兒，建議保持蹺腿不超過15分鐘，且注意雙腿的交替，防止長時間蹺二郎腿造成以上傷害。　　彎腰抬重物最傷腰椎　　彎腰搬重物的時候，腰部所受的壓力是正常站立時的2倍還多，身體越彎負重越大，這可能讓腰部肌肉受到過多的拉傷和擠壓，時間長了對腰椎很不好。另外，如果腰部受外來壓力過大，如搬物品的姿勢不對，容易有「閃腰」風險。　　因此，在搬重物的時候，一定要量力而行，不要搬過重的物品，注意搬物時的姿勢，不要直接彎腰，先蹲下，充分地利用腿部力量。避免用力過猛。除了彎腰搬重物，單手提重物也是導致腰痛的常見原因，錯誤的姿勢會讓腰椎和肌肉受到過度牽拉和擠壓，久而久之就會出現腰酸背痛等不舒服的問題。　　趴桌午休睡壞脊椎　　很多上班族和學生都習慣中午趴在桌子上小憩一會兒，實際上趴著午睡在不知不覺中損害了他們的身體。睡醒之後你往往會發現自己沒有感覺精力充沛，反而覺得頭暈眼花。　　這是因為趴在桌子上睡覺使頸部前傾，這與脊椎的生理彎曲正好相反。時間長了會對脊椎造成很大壓力，容易導致脊椎變形、頸腰部肌肉疲勞，造成肩頸部肌肉酸痛。長期如此，甚至可能導致胸椎關節錯位。　　如偏愛側頭趴著午睡的，就更危險了，頸椎過度旋轉，可能會拉傷神經和韌帶。　　午睡時最好還是要保持臥姿睡姿，在頭墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。但很多上班族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻。這樣也可以讓眼屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水睛放鬆，使頸椎有所依靠，睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。　　「葛優躺」易引起腰突　　如果經常“葛優躺”，或者懶散地窩在沙發裡很容易導致腰肌勞損，引發慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。日積月累可使腰部肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或沾黏，導致長期的慢性腰背痛。　　由於「葛優躺」等不良坐姿導致腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受應力增大，久而久之就會導致年輕人的腰椎間盤突出。　　正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下顎微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高髖部。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/27 上午 11:58:39	您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群