美國兒科學會(AAP)2018年最新政策聲明：對於生命最初1000天來說，在三大供能營養素攝取充足及比例均衡的前提下，有11種「大腦構建營養素」(brain-building nutrients)對於孩子腦部發育尤為關鍵。
蛋白質－動物來源：蛋、奶、禽畜肉、魚、蝦、貝、蟹…??等，植物來源：大豆及豆類製品、其它豆類、糧穀類、種子類、堅果、花生等。
鋅－海鮮(特別是帶殼海鮮)，如牡蠣、乾貝、瑤柱等，堅果類食物(如核桃、杏仁等)，動物內臟(如動物肝)，小麥胚芽，大豆等。
鐵－動物來源的鐵的含量和吸收率都很高，首選動物肝臟，然後是紅肉，接下來是禽肉和魚蝦類。植物來源的鐵吸收率相對低一些，但也是有幫助的，如堅果類、綠葉蔬菜、木耳、紅豆等。
碘－海產類食物都是含碘豐富的，如海帶、海帶、蝦皮、海魚、海蝦等。另外，碘強化食鹽是我國居民膳食碘康藥本鋪
春藥
壯陽藥
持久液
增大丸
犀利士
威而鋼
樂威壯
必利吉
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Viamax增大丸
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增大軟膏
法國綠騎士
日本夜狼
的重要來源，建議高碘食物攝取不足的內陸地區家庭選擇含碘鹽作為烹調鹽。
膽鹼－動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、大豆卵磷脂、小麥胚芽等，都含豐富的膽鹼。
葉酸－動物肝臟、各種綠色蔬菜、黃豆、全穀類及乾豆類、核桃等。
長鏈多元不飽和脂肪酸－這裡主要指的是DHA和ARA，它們主要來自於低汞的富脂魚蝦貝類，特別是富脂海水魚(如鮭魚、鰻魚、銀魚、黃魚、秋刀魚等)。堅果種子類(如松子仁、核桃、芝麻、花生等)中的不飽和脂肪酸也能一小部分轉化成DHA和ARA，但是轉化率較低，所以首選動物來源。
維生素A－哺乳類及鹹水魚的肝臟為主要來源，也可以透過魚肝油製劑補充。另外，紅黃綠色蔬果中富含的β-胡蘿蔔素，在人體內可以部分轉化成維生素A，也是重要取得途徑。
維生素D－透過日光照射皮膚轉化為主要來源，次要來源是食物：魚類、蛋類、強化食品(例如強化了維D的乳品等)等。魚肝油製劑是維D的另一個重要補充途徑。
維生素B6康藥本鋪
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－含維B6豐富的食物包括酵母菌、動物肝臟、魚蛋肉、全穀類、豆類及花生等。
維生素B12－廣泛存在於各種動物性食物中：動物肝臟、動物肉、蛋類、魚蝦類、奶類等。
重要提醒：備孕、懷孕期間，都要在均衡營養、合理控制體重的基礎上，保障這11種營養素的足量攝取。任何人都不能因為重視這11種而忽略均衡營養的基礎。
