“悲秋”之季防“秋鬱”[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱 “悲秋”之季防“秋鬱” 您已被邀請加入「A點便利通消費回饋聯盟」請點選加入 Line社群　金秋十月，秋高氣爽，本是個收穫又充滿詩意的浪漫季節。但隨著秋風乍起，秋雨連綿，萬物蕭條，不由呈現唐代詩人王績描寫的「樹樹皆秋色，山山唯落暉」的景象。黑龍江中醫藥大學教授、碩士生導師王宇介紹，中醫素來有「天人相應」之說，秋涼一至，花木零落，陽氣減退，陰氣漸長，似乎空氣中也瀰漫著悲涼與寂寥，人們往往容易觸景生情，出現情緒低落、淒楚傷感、失眠多夢、少氣乏力等症狀，出現「悲秋」之感。而一場秋雨一場寒，連綿的秋雨更會讓人們平添淒涼之感。秋天是憂鬱症的高發期，這個時期發生的憂鬱症中醫稱為“秋鬱”，而“秋鬱”與秋季特殊氣象條件脫不了乾系。　　順時養生秋養肺　　中醫學歷來強調“三因養生”，即因時養生、因地養生、因人養生。王宇介紹，《黃帝內經》指出，「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁 Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼為飧洩，奉藏者少。」中醫認為，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通於秋氣，在志為悲。故秋天容易釀成精神、情緒疾病，尤以憂鬱、失眠最為常見。因此，有人將「秋鬱」稱為季節性憂鬱症。　　王宇解釋，憂鬱症是一種常見的情緒障礙性疾病，以心情顯著而持久的低落為主要症狀，並且伴隨著相應的思維、行為改變。典型的病例表現為情緒低落，悲觀失望，缺乏愉悅感，反應遲鈍，記憶力下降，厭煩社交，言語活動減少。科學研究發現，女性比男性更容易罹患憂鬱症。美國哈佛大學醫學家調查發現，女性憂鬱症的終身盛行率是25%，而男性終身盛行率則為12%。女性遭受憂鬱症狀困擾的危險性是男性的兩倍。在全世界的女性中，大約每8個人中就有1位女性在一生的某個階段會遭受憂鬱症的困擾。　　臨床統計顯示，「秋鬱」多發生在下列族群：性格敏感多疑、內向、不善於傾訴者；工作壓力大的「上班族」；更年期婦女、孕產婦或老年人、部分學齡期兒童；剛經歷了負面生活事件、未得到及時心理疏解的人群；常年在室內工作、體質較弱、平日極少參加體育鍛煉的腦力工作者。王宇在臨床上觀察，在上述人群中，平時對寒冷比較敏感的人，即中醫所說的肺氣虛或陽虛質、氣鬱質之人，易出現「秋鬱」症狀，故防「秋鬱”必先調整全身狀況。　　「秋鬱」不防危害大　　王宇介紹說，世界衛生組織統計表明，就疾病造成的負擔而言，憂鬱症已成為世界第四大疾病，預計到2020年可上升為僅次於心臟病的第二大負擔障礙。對「秋鬱」產生的根源，王宇分析說：一是夏季高溫容易過多耗損人體正氣，故有「一夏無病三分虛」之說，立秋之後氣溫逐漸轉降，早晚溫差大，極易情緒低落、倦怠乏力、失眠等症狀；二是夏季人們精神容易處於亢奮狀態，出現“情緒中暑”，如經常發火、脾氣暴躁等，立秋以後，天氣轉涼，人們從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而導致疲軟、困康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁 Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼乏、心情低落等狀況；三是秋風落葉，淒風淒雨，往往使人觸景生情，悲從中來，特別是老年人更易產生垂暮之感，誘發負面情緒，嚴重者終日鬱鬱寡歡，少語懶言，引發憂鬱症狀；四是由於秋季天氣多變而影響人的情緒，容易幹擾人體的生理功能，再加上氣壓較低，易使人腦分泌的荷爾蒙失調，產生煩躁、憂鬱、焦慮情緒，睡眠品質受到干擾，進而促進「秋鬱」的發生。　　防治「秋鬱」有六法　　秋練秋天雖然秋高氣爽，但是陰氣漸生。適當參與戶外運動，有助於陽氣的生髮，可以很好地對抗秋天的肅殺之氣，有效地緩解悲秋。選擇天氣晴好時，或到公園郊外散步慢跑；或外出秋遊，登高賞景，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜；或多接受陽光照射，轉移低落情緒。秋季比較適合的運動就是登山遠眺，在美景中運動，可促進新陳代謝、培補正氣，增強體質，消融憂鬱和惆悵。現代醫學研究證明。運動可以讓神經系統興奮，促進大腦分泌5-羥色胺，讓人愉悅起來，有效對抗「秋鬱」。　　秋眠金秋時節，顧養身體，防治“秋鬱”，收斂神氣尤為重要。在秋天調攝心神，睡個好覺為第一大補。造成秋鬱的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，也有軀體疾病引起。到了秋天，尤其是深秋，人們的情緒會變得低落，出現失眠是多數「秋鬱」患者的共同症狀。保持充足睡眠，盡量在晚上10點半前上床。睡“子午覺”，即晚上11點前要進入夢鄉，中午11點至13點之間睡一個午覺，這對調理心神，預防“秋鬱”有很大幫助。　　秋食依據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，秋季十分適合補陰。王宇教授強調指出，七情傷五臟，「怒傷肝，喜傷心，憂傷脾，悲傷肺，驚傷腎」。悲秋之感會傷及人體肺氣，而肺氣虛弱者，更易產生悲秋之感。在外感六淫中，風寒暑濕燥火的燥邪對應秋季，康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁 Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼故化解悲秋，必須潤肺。可用秋梨冰糖自製秋梨膏，還可多食百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸薺等潤肺食物，避免秋燥。　　秋樂中醫認為，各種情緒之間有相互克製作用，「喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜」。王宇提醒，悲秋可用喜樂情緒來戰勝，多和朋友們一道遊玩，透過各種娛樂活動讓自己開懷大笑，可以把鬱悶悲憤疏散開來。　　秋檢王宇強調，做一次較全面的體檢是「治未病」的前提，防微杜漸，及時幹預健康危險因素，科學管理健康，這樣才能保持良好的身心狀況。　　秋治王宇說，秋季是治療疾病的大好時節，尤其是對於「秋鬱」一類疾病，採用中醫辨體、辨病與辨證相結合原則，應用身心同治之法，積極進行調理，往往收效良好。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/30 上午 09:06:13	您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群