時至深秋，氣候涼爽，夏天的炎熱已過去，冬天的寒冷還沒到來。這種氣候，本來對睡眠有利，但偏偏有不少人睡眠不正常，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擻，數羊數到天亮。
中醫認為，秋季失眠，大多是夏天高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象。另外，自古逢秋悲寂寥寥，秋天萬物蕭條，人容易產生憂鬱情緒，因而引發失眠。
文：全媒體記者鐘葵
失眠——
跨越時空的頑症
實際上，睡眠不正常不僅會出現在秋季，在其他季節也會出現。俗語說，春困夏乏、秋盹冬眠。一年四季都會讓人出現「睏了」「累了」「乏了」的狀態，白天打瞌睡，晚上睡不著。
而季節變化導致失眠只是失眠的原因之一。液態威而鋼
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犀利士任何身體上的不適，生活、工作上的壓力，精神、心理的變化，都有可能導致失眠。且失眠是一種跨越時空的頑症，不僅困擾現代人，古人也同樣揮之不去，深受其擾。
我國第一本詩集《詩經》，開卷第一篇《關雎》就是一首「失眠詩」：
「窈窕淑女，寤寐求之。
求之不得，寤寐思服。
悠哉悠哉，輾轉反側。 」
小伙子追求一位淑女暫時沒有得手，日夜想念，晚上在床上翻起了煎餅。
再看漢代的《古詩十九首》之《明月何皎皎》：
「明月何皎皎，照我羅床幃。
憂愁不能寐，攬衣徘徊。
客行雖雲樂，不如早旋歸。
出戶獨徬徨，愁思當告誰？
引領還入房，淚下沾裳衣。 」
一位本來樂不思蜀的遊子，卻因一輪明月勾起了思鄉的愁憂，夜不能寐，披衣而起，獨自徘徊。
再來看「竹林七賢」之一阮籍的《詠懷》詩第一首：
「夜中不能寐，起坐彈鳴琴。
薄帷鑑明月，清風吹我襟。
孤鴻號外野，翔鳥鳴北林。
徘徊將何見？憂思獨傷心。 」
因憂思失眠的阮籍，乾脆坐起來彈琴。
.....
史上患有失眠症的詩人可謂比比皆是，而這只是冰山一角，從不失眠的人只是極少數。
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正因失眠是普遍現象，我國最早的醫學典籍《黃帝內經》十分注重這一問題，花了不少篇幅探討失眠的成因和治療方法。
對睡眠的正常生理時鐘，《黃帝內經》認為人體「衛氣」的運作與睡眠的產生密切相關。 《靈樞楔j惑論》指出：“夫衛氣者，晝夜日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”
所謂“衛氣”，是由脾胃運化的水穀精華所化生，它的流動很迅速，運行於皮膚、肌肉之間，具有滋養腠理、開閔汗孔、護衛肌表、防禦外邪入侵的作用。衛氣的周流有晝夜陰陽之分，白晝「行於陽」是行於手足三陽經脈，循環25週。夜晚「行於陰」是行於五髒，也是循環25週。正常來說，衛氣「行於陽」則清醒，「行於陰」則欲睡。當衛氣行完五髒，人就會醒來。
基於這個理論，《黃帝內經》認為，當人體陰陽出現偏盛偏衰或失衡時，就會出現失眠或嗜睡現象。 《靈樞毀H熱病》說：“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則嗆目。”而“陽氣盛”就是“衛氣不得入於陰，常留於陽”，即夜晚衛氣仍滯留於手腳三陽經脈，不入五臟，故夜不能寐。同理，當衛氣白天仍滯留於五臟，不能行於體表，就會嗜睡。
《黃帝內經》注意到，衛氣自陽經入於五臟的「門口」是手、足陽明經，即胃與大腸，如果這兩經不和，就會妨礙衛氣順利入陰，導致失眠。而衛氣自陰入陽的「關口」是足太陰經，即脾臟，如脾臟功能失常，就會影響衛氣出陽，導致嗜睡。
由此可見，脾臟、胃、大腸的功能正常與否，是影響睡眠的關鍵因素。故《素問楣f調論》雲：“胃不和則臥不液態威而鋼
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《黃帝內經》據此也解釋了胖子易嗜睡瘦人易失眠的原因：「故腸胃大……則（衛氣）留於陰也久，其氣不精，則欲瞑，故多臥矣。其腸胃小，皮膚滑以緩，分肉解利，衛氣之留於陽也久，故少嗔焉。”
此外，《黃帝內經》認為睡眠品質與人的精神有關，神安則魂藏能寐，神不安則會出現不寐、多夢、夢囈、夢遊等睡眠障礙。
如何預防失眠和嗜睡？ 《黃帝內經》指出，日常作息順從自然規律是關鍵，如秋天應「早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」。此外，也須注意腸胃保健。如此養生，就可有效預防衛氣「常留於陽」或「常留於陰」。
