老年高血壓除了吃藥還可以這樣做[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱老年高血壓除了吃藥還可以這樣做您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群　高血壓是最常見的慢性病之一。半數以上的老年人患有高血壓，而在80歲以上的高齡人群中，高血壓的盛行率接近九成兒，導致腦中風、心肌梗塞乃至造成心血管死亡的「罪魁禍首」。考慮到老年高血壓的預防、診斷、評估和治療策略與一般人群不同，美國國家老年疾病臨床醫學研究中心（宣武醫院）中國老年心血管疾病防治聯盟近日發布《中國老年高血壓管理指南》。為最大限度降低心血管疾病發病率和死亡率，改善生活質量，延長壽命，春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果該聯盟執行主任委員李靜介紹，降血壓治療很重要，其中非藥物治療是降血壓治療的基本措施，無論是否選擇藥物治療，都要保持良好的生活方式。這其中就包括：健康飲食、規律運動、戒菸限酒、維持理想體重、改善睡眼和注意保暖等6個面向。下面就讓我們一起學起來。　　健康飲食　　減少鈉鹽攝入，增加富鉀食物攝入，有助於降低血壓。 WHO建議每日攝鹽量應<5g，老年高血壓患者應適度限鹽。鼓勵老年人攝取多種新鮮蔬菜、水果、魚類、豆製品、粗糧、脫脂奶，以及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、多元不飽和脂肪酸的食物。　　規律運動　　老年高血壓及高血壓前期患者進行合理的有氧運動可有效降低血壓。建議老年人進行適當的規律運動，每週不少於5天，每天不低於30分鐘的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑和游泳等。不建議老年人劇烈運動。　　戒菸限酒　　戒菸可降低心血管疾病和肺部疾病風險。老年人應限製酒精攝入，男性每日飲用酒精量應<25g，女性<15g。白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒飲用量應分別少於50ml、100ml和300ml。　　維持理想體重　　超重或肥胖的屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水老年高血壓患者可適當控制能量攝取和增加體力活動。維持理想體重（體質指數20.0-23.9kg/m2）、矯正腹型肥胖（男性腹圍?90cm，女性腹圍?85cm）有利於控制血壓，減少心血管疾病發病風險。但老年人應注意避免過快、過度減重。　　改善睡眠　　睡眠的時程、品質與血壓的升高和心血管疾病發生風險有關，保證充足睡眠並改善睡眠品質對提高生活品質、控制血壓和減少心腦血管疾病併發症具有重要意義。　　注意保暖　　血壓往往會隨著季節的變化而改變。老年人對寒冷的適應力和對血壓的調控能力差，常出現季節性血壓波動現象。應保持室內溫暖，經常通風換氣；驟冷和強風低溫時減少外出；適量增添衣物，避免血壓大幅波動。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/3/30 上午 01:02:12	您已被邀請加入「籌碼選股當沖實戰 🇹🇼」請點選加入 Line社群