尊敬的讀者們，你們是否有過這樣的經歷：每到淩晨3、4點鐘，就會毫無預兆地醒來，再也難以入睡？這種經歷可能讓人感到困擾，甚至影響第二天的精神狀態。 今天，我們要探討的主題是為何會出現這種情況，以及如何通過調整生活習慣和飲食來改善睡眠品質。
讓我們先來看一個真實的案例。 小王，一個年輕的職場新人，最近經常發現自己在淩晨3、4點鐘醒來，而且很難再入睡。 起初，他並沒有在意，認為只是工作壓力大導致的。 但隨著時間的推移，他發現自己的精神狀態越來越差，甚至影響到工作表現。 於是，他決定去醫院就診。
在醫生的?明下，小王進行了全面的身體檢查。 結果顯示，他的肝臟和脾胃功能出現了一定問題。 醫生指出，淩晨3、4點鐘是人體肝經和脾經活躍的時間段，如果這兩個部位出現「堵塞」，就會導致氣血不暢，進而影響睡眠品質。
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