大家好，我是你們熟悉的健康專家。 今天我們要探討的話題是「睡前放鬆」。 很多人認為睡前放鬆是為了更好地入睡，但實際上，如果不注意方法，這種“放鬆”可能會變成“找病生”。 那麼，如何才能真正做到睡前科學放鬆，避免健康隱患呢？接下來，我將通過一個案例和大家分享相關知識李女士，35歲，因工作繁忙，晚上常常熬夜。 為了緩解壓力，她養成了睡前喝酒、看手機的習慣。 然而，她發現自己不僅睡眠質量越來越差，還經常出現頭痛、頸肩酸痛等癥狀。 醫生告訴她，這與她的睡前習慣密切相關。Fm2
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