三、健康減肥的原則都是什麼
1.不要把自己打倒了
不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
2.不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。忍受飢餓不屈臣氏春藥館
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但不會讓你成功瘦身，你還會因為在你受不了的時候吃得更多。用餐份量不要太多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。
3.現在開始運動
運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更理智。
4.不要吃白色食物
不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃都會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝醣元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來，然後導致肥胖。
四、中醫減肥的方法也都有哪些
一、胃消脂法
形體肥胖，多因甘肥太過，油脂黏膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降血脂減肥最簡單的食物療法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心臟、腦血管病變多由此產生。活血行瘀的春藥用法
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藥物對擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，並防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經閉不行，或見舌質有青紫瘀點者，採用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美。
三、寬胸化痰法
中醫文獻有「肥人多痰」的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、噁心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易於發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便乾結。多發性心臟、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最適合。
