三、辦公白領肩膀酸痛做這些鬆肩動作
長期坐著面對電腦工作的人，常常患有肩膀酸痛的問題，這是因為長期久坐肩膀一直處於緊張的狀態，想要緩解這種現象可以試試下面的鬆肩方法。
鬆肩的方法
不常運動的人，特別是辦公室工作人員，因為用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能鬆沉，乃至影響頸椎和整個後背，好像背著重物。從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的“架肩”，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白，四肢瘦弱，抑或是虛胖，體力不佳。從中醫角度看，這些都是脾胃虛弱，氣機壅滯所導致。因為雙肩為中焦氣血流通要津，明代李橚的《醫學入門》中保養導引的「開關法」和「起脾法」皆是用鬆肩的方法以調理脾氣之氣。一般人上肢用力往往力量鎖在肩關節而透不到雙手，但是傳統鍛鍊方法則要求鬆肩，力量在肩關節不停留直接貫穿到雙手，如太極拳、形意拳、八卦掌等均有此要求。以下為大家介紹一種鍛鍊雙肩的方法，打通肩部的滯澀，恢復氣血流通。
1、預備式
坐在椅子上或放鬆站立均可，春藥用法
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兩手交叉抱胸。
2、搖肩
左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈現「∞」字形，約100次。
3、轉肩
兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後);之後由前向後轉圈，各100次。要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。
4.開肩
這個動作是在走路過程中完成的，走路時雙手隨步伐前後擺動，像解放軍叔叔的「正步走」。手擺動的水平高度在肚臍與胸之間，大約在中脘、上脘的位置。
要領：步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。
以上動作1、2、3可連續做，每次約半小時，適合於辦公室工作人員疲勞時緩解壓力，放鬆身心。動作4可在通勤路上做，每次最好持續半小時。
動作效果：
運動通常在10分鐘後就會感覺肩關節周圍發熱，30分鐘後會感到整個背部包括頸椎，都會有溫熱的感屈臣氏春藥館
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催情水覺，說明透過運動陽經氣血通暢，勁椎、肩週、失眠、頭痛等疾病會得到緩解。做動作半小時後，手指會有溫暖柔軟的感覺，說明手三陰經逐漸通暢，心、肺、腦血管疾病都會減輕。
此方法簡單，但是功效卓著，長期運動可以增進食慾，健壯脾胃，增強體格。為什麼參過軍的人體質都比一般人要好?他們面色紅潤、聲音洪亮、精神面貌和體力非常棒!包括大學生軍訓後連暈車都治好了。其中一個重要的原因，那就是天天齊步走，暗合妙道，鬆開雙肩，脾胃之氣調暢，中焦脾胃是後天之本，它一旦強壯，自然有病祛病無病強身了。暈車本是脾胃病，用這種方法治療自然會得到良好的效果。
辦公室工作人員，精神壓力比較大，工作長時期不活動，難免心情鬱悶，進而影響脾胃功能，食慾不振，消化不良，面色萎黃，睡眠不香。遇到這種情況，您可以在飯前飯後、睡覺之前花十分鐘做一下鬆肩，使氣血運行通暢，如果持之以恆，食慾逐漸就會旺盛，睡眠自然就會香甜。
