二、想長高飲食睡眠運動多注意
有些家長以為，孩子不長個兒是"晚長"，因此盲目等待，結果使孩子錯過了最佳的治療時期。仍有一些家長不帶孩子去檢查，認為孩子生長緩慢是營養不足，盲目給孩子補充蛋白粉等保健品，反而導致孩子最終身高的降低。
如果家長發現自己的孩子是班級裡同性別孩子中個子最矮的，或年生長高度少於5厘米時，應考慮孩子可能有生長障礙，及早到醫院進行骨齡、生長激素、甲狀腺、微量元素等檢查，發現病因及早對症治療，許多矮小症兒童可以出現快速追趕式生長，達到理想的身高。
兒童想擁有理想的身高，在飲食、睡眠、體能活動等方面要多加註意。熟睡狀態下，每天晚上11~12點和清晨5點左右，是生春藥
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春藥副作用長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以確保生長激素更好地分泌。
日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。體能訓練應盡量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，每次運動約半小時為宜。以上這些，均有助於孩子身體長高。
三、個子長高小撇步
營養篇
吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，困難的是確保重要元素的攝取可以達到最佳配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、豬肋排、骨頭湯、海帶、海帶等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬果，補維生素，很多人沒有真正理解"維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的"。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食物、速食。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保固。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效女用催情藥
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果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的，很有用的。
運動篇
對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的成長速度是完全不同的。也就是說，運動是男性生長高的方法中特別關鍵的部分。
跳--籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平常多練習摸高也有好處。
