三、預防頸部疼痛該怎麼做
1.支撐頭部
壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這個狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將手肘放在桌上，用手掌托住額頭，維持3—5分鐘。
2、抬升運動
這個方法適合整天坐在辦公室裡的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛鍊肩部肌肉、放鬆頸部。
3.收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鐘後放鬆，然後再重複幾次。
4、“烏龜探頭女用催情藥
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”
模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平，重複做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或長時間盯著電腦螢幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
5.轉動頸部
每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後360度旋轉頸部，重複幾次。
四、吃什麼可以調理後頸部疼痛
?老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水汆燙去血水。入湯煲加三碗水，倒少許薑酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉小火煲半小時。加入切成小塊的粉葛，煲半小時，放鹽即可。
?粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2?（76g），豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬瘦肉汆水。鍋裡注入足夠的水大火燒開後，將所有材料加入，煮沸後用文火熬3-4小時。加入少許鹽調味即可。
?胡蘿蔔玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿蔔1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開後撇掉浮沫慢火撐一小時。然後加入紅蘿蔔和玉米再熬半小時加鹽調味即可。
?苦瓜炒蛋
雞蛋、苦瓜、葡萄乾、鹽。熱鍋加油，溫熱後，倒入打散的蛋。蛋炒一下，加苦瓜（如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜），炒3分鐘。加鹽調味，撒一把泡軟的葡萄乾翻炒一下，春藥
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?苦瓜排骨湯
排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
排骨剁小段，飛水，沖洗乾淨備用。苦瓜去瓢後切大塊，香菇\紅棗泡發。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調味即可。
