一、怎樣預防肩部脊椎疼痛
頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且運動的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的正在準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不可以單純做成抬頭運動）。
2.將伸長的頸慢慢向前向下移動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向後向上縮頸。
4.恢復到正在準備姿勢。
注意：第一，每做一次（1~4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。
這種伸頸運動可以不可以改善頸部肌肉忍埒的供血，使血液循環加快，使肌肉忍埒更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏鬆，女用催情藥
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從而減少頸椎病的發生。這種運動不僅使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛鍊方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。
如果我們能對疾病做好與就能減少和避免很多疾病帶給我們的痛苦，上面就是對如何預防肩部脊椎疼痛的介紹，透過了解之後我們知道想要更好的預防肩部脊椎疼痛平時一定要確保規範的坐姿，並且一定要多進行肩部的運動和鍛鍊。
二、怎樣緩解脊椎疼痛的現象
頸椎病的出現給許多病人帶來了麻煩，我們可以採用藥物的方法來治療頸椎病，也可以採用牽引和運動的療法來治療頸椎病，按摩和物理治療也是不錯的選擇。
每天早上堅持兩項運動：
1.、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，手臂向後旋轉360度，一共50次。
2.背緊貼牆，兩手平舉牆向上舉起，再回落，來回30下。
每天只花5-10分鐘，堅持一段時間就能看到效果!電腦族們，一起行動起來!!
注意：我們玩電腦不要長時間的，超過30分鐘，別忘了活動你的脊椎喲!
治療
1.藥物治療
可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)，對症狀的緩解有一定的效果。
2.運動療法
各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病變時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
3.牽引治療
「牽引」在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用「牽引」之後，特別是那種長時間使用「牽引」的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。
牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
4.手法按摩推拿療法
是頸椎病較有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也建議手術治療。
5.物理治療
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春藥哪裡買的治療中，物理治療可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超音波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超音波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
6.溫熱敷
此種治療可改善血液循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾及熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
7.嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。
在緩解脊椎疼痛現象的時候首先要知道自己到底是得了哪種脊椎病疾病，如果脊椎疾病嚴重的話手術治療是必須的，而平時做要相應的護理和措施改善也是很重要的，脊椎痛起來的時候雖然說要多加的休息，但是如果自己在休息的時候適當的鍛鍊自己的身體，那麼這些疼痛的現像是可以得到改善的，平時也要注意勞逸結合，提高自己生活品質。
