一、長期玩電腦肩痛怎麼辦最好
首先最要引起注意的是不要長時間保持一個姿勢，每隔一小時就站起來走一走，轉動脖子和身體，能夠保持全身尤其是肩部的血液循環，避免積少成多，累積成疾。
二是要常常把手臂吊起來，鍛鍊鍛煉，起初有點痛，但是很有效，慢慢就覺得肩膀輕鬆多了，疼痛感也會降低。
三是就是睡覺的枕頭不能太高，做個小枕頭，只墊到脖子的空隙處就行。因為枕頭越高，越不利於血液的循環，極有可能導致落枕加重疼痛。
另外，按摩也是不一種不錯的方法，當然要進行正確的按摩，不然會適得其反的。
那麼，沒有患有肩部疼痛的人該如何預防呢？
1.防寒保暖是關鍵，寒冷是誘發肩膀疼痛的主要因素，要注意在寒冷的天氣增添衣物，這樣會使肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。
2.加強肌肉鍛煉，能夠預防並延緩肩周炎的發生與發展。
3.坐姿和站姿要正確，長期的屈臣氏春藥館
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催情水不良姿勢容易造成授性勞損及累積性損傷。
4.適當的休息，每工作1小時可以休息15分鐘左右，長期工作後要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放鬆，促進局部血液循環。
以上就是肩膀疼痛的注意事項和預防方法的介紹。透過對上面的介紹的了解，相信大家應該對肩膀疼痛有了進一步的了解
二、肩膀痛的中醫分類
風寒肩痛
風寒肩痛與痰濕肩痛：風寒肩痛為肩痛較輕者，可稱為"肩麻痺痛"，而痰濕肩痛為肩痛較重者，且疼痛範圍較風寒肩痛為廣泛。可稱為"肩痛週麻痺"。二者的病因均得之感受風寒濕邪，前者以感受風寒為主，而後者以感受寒濕為主。二者之病機各異，風寒肩痛因汗出當風，或夜臥不慎被風寒外襲，邪在肌膚，尚屬淺表。但體虛之人，肌膚衛陽不固，常自汗出，易感受風寒之邪而患肩痛。 《素問。五臟生成篇》雲：「臥而風吹之，血凝於膚者為迷」。 《金匱要略。血與虛勞病脈絡並治》所謂"夫尊榮人骨弱肌膚盛，重因疲勞汗出，臥不時動搖，加被微風，遂得之。"夙寒之邪襲留肌膚，經絡氣血為之凝澀不通，發為麻痺痛。其疼痛較輕而兼有麻木感。若體虛衛陽不固之肩麻痺痛，可用黃耆桂枝五物湯加當歸、薑黃、桑枝等；若因氣血不足，感受風寒之邪較重而疼痛也較明顯者，可用蠲麻痺湯。
痰濕肩痛
痰濕肩痛雖亦得之感受風寒濕邪，但以感受寒濕之邪為主，且寒濕之邪久滯筋肉之間，其疼痛症狀明顯且病程較長。常因久臥寒濕之處，或大汗之後浸漬冷水所得。 《靈樞。週麻痺篇》雲：「風寒濕氣，客於外分肉之間，迫切為沫，沫得寒則聚，聚則排分肉而分裂也，分裂則痛"。徐靈胎注雲："《內經》中無痰字，沫即痰也。"沫即水濕，而稱之謂痰。迫切而為沫，即迫切而為痰，痰濕聚於分肉之間，"排分肉而分裂"，故疼痛劇烈，稱為痰濕肩痛。 《內經》稱此為春藥用法
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"週麻痺"《針灸資生篇》名之謂"肩痛週麻痺"。痰濕久居分肉之間而不出，不但疼痛劇烈，而且氣血亦虛，所以治療以祛寒濕補氣血為主，方用烏頭湯加蒼術、白術、茯苓、防己等。
瘀血肩痛
瘀血肩痛與痰濕肩痛：閃扭瘀血肩痛有明顯外傷史，發病突然，局部可有腫脹、壓痛，疼痛性質也多為刺痛，影響上肢功能活動，治療以活血祛瘀止痛為主，可用桃紅四物湯加薑黃、乳香、沒藥、土鱉蟲等。痰濕肩痛疼痛劇烈，病程較長，而無明顯外傷史，局部也沒有明顯瘀青。其久治不愈，也多兼有瘀血，表現為刺痛，經筋僵硬，肌肉萎縮等，苔脈無明顯變化。治療除渵寒濕補氣血之外，尚需配以祛瘀血之藥，如乳香、沒藥、川山甲等。
