?到?生食物，枸杞、??、茶?、豆?、??菜等等，都榜上有名。?生人士???些食物，也是青?有加。然而，?句老套的?——世?万物都是一把?刃?，以上?生食物亦不例外。如果你?吃?，或是?到了?次品，也??身体有害、于?命有?。
茶
偷?、偷?、偷睡眠
都?喝茶?生，喝茶已?
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成?了?代人不可缺少的一种??。茶??含化合物多?500种左右，一部分化合物是?人体有保健和?效作用的成分。茶水不但味道或清香、或醇厚，保健作用也不俗。中???，茶有清?、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛?解表、止渴生津、益气力、清?目等功效
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。?代?????，茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心?血管病、降三高、?肥、抗??、美容等功效。
喝茶是一种健康投?，但?喝???身
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体?生不好的副作用。?里要提醒?茶人士：茶中含有大量的鞣酸物?，容易与食物中的?和??生作用，形成不易被人体吸收的大分子物?，直接阻?人体??和?的吸收和利用。而且，茶有利尿功能，若与高?食品同食，?增加尿?的流失。
?有不可忽?的一?，茶中
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含有咖啡因。咖啡因不但能??人的中?神?，提神醒?，?人精神抖?，影?正常睡眠，而且具有成?性，如果?期?入，?使人形成生理依?。
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女性在?期、孕期和哺乳期不宜喝茶。茶也分寒性与?性，寒性体?的人适合喝?性的茶，体?偏燥?的人适合喝寒性的茶，如果不按体?喝茶，只??身体越喝越差。最后要??的是不要常喝?茶，以免?胃、?骨、?肝?。
??菜
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偷?、偷?
??菜不但味道?美，其?生作用也毋庸置疑。就拿?离子??，很多??菜都富含?，有些??菜的?含量与牛奶相?，如小油菜、小白菜等。??菜中?含有丰富的?生素K，能?助?沉?入骨骼?中；同???菜中含有大量粗??，可?少脂?吸收，降低血脂，保持血
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管?性；??菜中含有大量胡?卜素，可促?皮??胞代?，青菜中所含的?生素C，在体??形成一种透明?酸抑制物，可使癌?胞?失活力。
青菜??价值丰富，但是吃太多也??
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身体健康??影?。例如?：青菜中的?菜、灰菜等野菜，都含有大量的?硝酸?，如果人体?入?多，有可能?致?硝酸?中毒的?象?生。而且，??的吃蔬菜??致蛋白??入不足，容易?致消化道?瘤的?象?生。另外，不少??菜中草酸含量?高，如菠菜、?菜、空心菜及各种野菜等。草酸可和??合，形成草酸??石，不利于人体??的吸收。此外，草酸?是?吸收的干扰因子，很容易与??合成沉淀，使?不能在?道中溶解被人体吸收。??例子，菠菜含?量高，但吸收率低，就有受到一部分草酸的影?。
建?
大家也不必忌?草酸，只要在正式烹制前，???菜在水中焯一下，就可去除大半草酸放心吃??菜了。
豆?
偷睡眠、偷??
