三、肩頸護理的保養方法
針對辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例適合的最佳狀態，讓目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。微助點編輯器
01坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，讓頸肩放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，也應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
02活動頸部：應在工作1∼2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解
03抬頭望遠鏡：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正秋季肩頸護理的保養方法秋季肩頸護理的保養方法。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望約半分鐘。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
04睡眠方式：睡覺時不可俯睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空秋季肩頸護理的保養方法。習慣側臥者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
05避免損傷：避免及減少急性頸椎損傷液態威而鋼
雙效威而鋼
一想就硬
華佗神丹
三體牛鞭
保羅V8
印度學名藥
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必利勁
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必利吉
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日本藤素
海狗丸
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樂威壯
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犀利士美國黑金
美國黑魔
英國威馬
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2H2D
德國愛神
，如避免猛抬重物、緊急煞車等
06防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲秋季肩頸護理的保養方法護理訓練。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿著高領毛衫等，防止頸部受風受寒。
07預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
四、肩頸按摩的好處及按摩手法
肩頸按摩有哪些好處?
1.放鬆神經，促進血液循環，增強腦部供氧，緩解肩頸酸痛，神經??痛，肌肉酸痛，眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛。
2.改善失眠多夢，神經衰弱的症狀，強化身心，讓人活力充沛。
3.改善緊張，滯悶的精神狀態，提神醒腦。
4.提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。
5.改善肝氣鬱結一起的皮膚乾燥，無光澤，長斑等皮膚不良現象。
肩頸養療護理流程
清潔-背部舒緩(純植物精油)→肩頸按摩(玫瑰薰衣草精油)→肩頸護理(淨化精油)→冰火袋→身心放鬆(按摩手法身心放鬆)→清潔
肩頸按摩手法
1.雙掌自頸部經前胸滑到後肩，背部經頸椎拉回翳風處。
2.右手自左胸骨拉抹至後肩頸，另一側至醫風頸部推至腋下甩手。左手自右胸鎖骨拉抹至另一側後肩頸椎至醫風到頸部推至腋下甩手。
3.雙手自頸部滑至肩部，以弧口揉按捏提頸椎。
4.右手自頸部推排至Viamax增大丸
Maxman增大丸
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增大軟膏
法國綠騎士
日本夜狼
世界三大約會強暴藥腋下甩手，雙手交替推排，頸肩部淋巴致腋下，甩手做完一側，再做另一側。
5.雙手自下巴拉致耳後，並交替向上拉抹頸部滑至腋下甩手。
6.雙手自下顎拉抹至醫風後交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫風後交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫風後自頸部，淋巴鎖骨滑至液下甩手。
7.雙手從下巴拉抹至醫風，用中指沿頸部淋巴，以順時針方向打小圈，至鎖骨並點按肩頸養療護理流程護理培訓。再以逆時針方向打小圈，返回成竹在醫風後，順頸部推滑至腋下甩手。
8.雙手從下巴同時拉抹到醫風，並交替在頸部來回拉抹，並用掌力拉回推下巴。
9.單手從一側打小圈至醫風，並隨之安撫拉抹反回後，雙手自下巴拉抹至耳後。
10.雙手從頸部滑向前胸肩後背頂，頸椎交替拉抹頸椎後拉至醫風點穴。
11.雙手同時從下巴拉抹至醫風，單手分別從下巴，拉抹至醫風
