一、如何按摩來緩解失眠
1.安眠穴
位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。
按揉法：按揉前可結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2.神門穴
位置：神門穴為手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。
每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠
3、神庭穴
位置：神庭穴在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。
按揉方式：拇指指腹按揉50次。每春藥用法
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天睡前按揉數次。
中醫經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起於足踝內側的照海穴，陽蹺脈起於足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。
4.申脈穴
位置：取定穴位時，可採取仰臥或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
按揉方式：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。
二、人為什麼會出現失眠
原因一、心腎不交
如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交所造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜許多，許多人的失眠都與長期熬夜有關。
每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。
原因二、血不足
血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血液是從胃來的，人體是透過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血液是一種能量，代表一種動能，輸布四方，供人體所需。
我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是屈臣氏春藥館
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催情水好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。
血不足，不能有效的上輸腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。
原因三、胃不和則臥不安
假如晚上吃太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃太多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。
中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
我們吃晚餐也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚餐後出門散步，或做一些其他的運動鍛煉，對增強夜裡的睡眠品質非常有好處。
當然造成失眠的原因很多，上述的三個原因，是最常見導致失眠的因素，出現失眠一定要注意調理。
